体重を減らすだけではなく、健康に害を与えることなく体重を減らす方法です。 現代の新しく栄養たっぷりの食事は、多くの場合、不均衡であり、観察された場合、身体は特定の物質や成分の過剰と他人の不足に悩まされます。 これは、内臓器官や幸福の仕事に悪影響を及ぼします。
どのように体に害を与えることなく体重を減らすには？
まず、単純な真実を学ばなければなりません。健康に害を与えることなく体重をすばやく減らすことは不可能です。特に体重が3〜4kgを超える場合は特にそうです。 身体が1週間に0.8-1 kgを超えて失うのは不自然です。つまり、体重を月3〜4 kg以上減らした場合、身体をストレス状態に保ちます。
この点に関して、この時間に5kgを失うことを1週間または10日間制限することを提案する絶対的な食事は、それを損なうことなく体重を減らすことはできず、脂肪組織はそのような短時間ではどこにも行きません。 体重を減らすと、胃や腸が空になるだけでなく、余分な体液が取り除かれます。理解しているように、体重を減らす方法ではありません。
体重を無くす方法の仕組みはこのように見えます。 すべての人は、重要な機能のために特定の量のカロリーを必要とします。この数は計算できます。 1日あたり200-300単位のカロリー消費を減らし、200-300カロリーを燃やすスポーツを追加することをお勧めします。 したがって、身体は400~600カロリーの赤字を受け、その隙間を埋めるために積み重なった脂肪沈着物を積極的に消費し始める。 その結果、健康に問題がなければ体重を減らすことができます。
楽に体重を減らすには？
残念ながら、絶対に簡単に体重を増やせばセルライトを得ることができます。 余分な体重を取り除くことの本質は、いくつかの制限と行動を伴います。
上記の体重減少のメカニズムに基づいて、物理的な努力なしに体重を減らす唯一の方法は、通常のカロリー摂取量を一度に400-600単位減らすことであることは容易に理解できます。 しかしながら、その生物はさらに悪化している。 また、簡単にスリミングと呼ぶことは非常に難しいです。このように体重を減らすためには、毎日消費するすべてのカロリーを書き留めて、必要のないことを確認する必要があります。
あなたがダイエットなしで体重を減らすことができるかどうかの問題については、答えは明白です。はい、あなたは、電源システム自体を変更することができます。 今や「ダイエット」という言葉は食べ物の短期間の制限を意味し、迅速な結果をもたらします。 そして、パワーシステムはあなたの人生を通して維持することができる体のための快適な体制ですが、望ましい体重を維持します。 この食べ物はすぐに習慣になります。つまり、努力をしなくても体重を減らすことができます。
ダイエットとスポーツなしで体重を減らす：栄養システム
現在、多くの食品システムが開発されており、ベジタリアン、生の食品、そして良い古い栄養で終わっています。 現代人にとっては最も快適なので、我々は注意を集中することが後者にある。 だから、適切な栄養の基本原則：
- 栄養は1日3〜5回、あまりにも多くはない。
- 食品は重い食品を除きます：脂肪、揚げ物、辛くて辛いまたはスパイシーです。
- 最後の食事 - 就寝前に2-3時間以内。
- 可能であれば、小麦粉製品と肉を混ぜ合わせた料理は、ペルメニエ、艦隊様のパスタ、ベラシ、ソーセージのサンドイッチを除きます。
- 非天然製品、半製品およびファーストフードの使用は最小限に抑えられます（ソーセージ、ソーセージ、缶詰食品、染料および香料を含む製品、防腐剤を含む）。
適切な栄養上の体重を減らすことは遅いですが、良いために脂肪鉱床を取り除くのに役立ちます。