代謝は、すべての生物学的プロセスの基礎であり、身体内で起こるすべての反応の相互接続および緊密な協力でもあります。 これは、細胞の増殖、再生、および外部刺激に対する応答を促進する。
代謝を促進し脂肪を燃やす製品
ダイエットは、設定結果を達成するのに役立つ一連の製品だけではありません。 体内の代謝を促進するためにはどのような食べ物が必要であるかを知り、できるだけ頻繁にダイエットメニューに含めることが重要です。
- タンパク質：魚、脱脂粉乳、赤身肉、卵。 体は、脂肪や炭水化物よりも、タンパク質を消化するために多くのエネルギーを必要とします。
- スパイス：シナモン、 ショウガ 、ハラペーニョ、カイエンペッパー。
- アップルとバルサミコ酢。
- 緑茶。
- 血糖指数の低い炭水化物。
- 健康な脂肪（オメガは代謝と脂肪燃焼を促進する）。
- ビタミン、ミネラル、繊維が豊富な野菜は、グレープフルーツなどの食品をエネルギーに変換するのに役立ちます。約100gの製品で約45kcalです。 内部の白い外皮は、最大の栄養価を持っています。
容易に消化可能なタンパク質である製品は、代謝に正の影響を与え、体重減少を促進する。 タンパク質を処理するには多くのエネルギーが必要です。 ヨーグルトとミルクに含まれるカルシウムの過剰な重量を失うのを助けます。 ほとんどのタンパク質がある軽いギリシャのヨーグルトを食べることが最善です。
お勧めの朝食：揚げ卵、スクランブルエッグ、卵パスタ。 ビタミンB12と鉄の源泉である牛肉に含まれるたんぱく質は、肉体的、精神的能力を高め、 代謝率を高めます。
スパイスは体重減少に寄与し、カプサイシンによる消化を促進し、これは熱発生を増加させ、それによって代謝を促進する。
ジンジャーは脂肪燃焼を促進し、消化を改善し、毒素を除去します。
シナモンはコレステロールを減少させ、炭水化物の代謝を調節し、脂肪の形で砂糖の形成を防止する。
バルサミコ酢を食べ物に加えると、満腹感があり、炭水化物と脂肪の代謝が促進されます。 酢は、胃や食道の粘膜を刺激しないように、希釈した形で必要です。
アップルサイダー酢は、体の解毒と脱水に作用し、消化を促進し、胃液の分泌を増加させます。
緑茶は代謝を改善し、脂肪吸収を抑制し、消化を促進する。 それは食欲を減らし、胃液の分泌に影響するので、消化性潰瘍に罹患している人々はそれを乱用すべきではない。
代謝をスピードアップするには、カロリーを減らす必要があります。 飽和脂肪は不飽和脂肪に置き換えられる。 さらに、複雑な炭水化物のために消費される糖の量を制限することが望ましい。 果物、野菜、穀類に含まれる可溶性繊維がなくては食事ができません。