体重減少のための野菜の食事療法 - 速く、おいしく体重を減らす

暖かい季節には、健康だけでなく人物にとっても有益な豊富な野菜が喜ばれます。優れた解決策は、広い範囲の利益を持つ野菜食である。野菜と他の製品との組み合わせに基づいていくつかの選択肢があります。

減量のための野菜の食事療法

提示された体重を減らす方法の有効性を疑うことがないように、既存の利点に慣れる必要があります。

野菜の食事は空腹ではないので、しばしばポンドを得ることなく食べることができます。
野菜の組成は脂肪が少なく、これが減量の主な条件の1つです。さらに、心臓や血管に関する問題が発生するリスクを軽減するのに役立ちます。
野菜では、体を浄化し、消化を正常化する繊維がたくさんあります。
野菜は代謝を安定させ、体重減少に重要です。

どのようなタイプの野菜飼料にも適用されるいくつかの規則があります：

小分けの食べ物、すなわち、1日に5〜6回テーブルに座ることをお勧めします。これにより、代謝を維持し、飢えを感じることはありません。
食品を揚げてはいけません。特に油を使用してください。栄養素を大量に破壊し、食べ物に害を及ぼすことすらあります。
たくさんの水を飲むことが大切です。そのため、毎日の液体量は2リットルです。
調理中に、使用される塩と砂糖の量を拒否するか、少なくとも最小限に抑える方がよい。
良い結果を得るには、ダイエットに従うだけでなく、スポーツをすることもお勧めします。結果を保持するには、後でPPに行く必要があります。

タンパク質 - 野菜食

野菜と健康的なタンパク質製品を組み合わせた体重を減らす最も一般的な方法。このようなダイエットにはさまざまなオプションがあります。たとえば、許可された食品を1つの料理に混ぜたり、別々に食べたりすることができます。すべては自分の好みに応じて異なります。体重減少のためのタンパク質 - 野菜食は、1日あたり1200kcalの消費を意味する。 1週間観察することをお勧めしますが、必要に応じて時間を増やすことができます。毎日のメニューには、

赤身肉（家禽、ウサギおよび子牛） - 150-200 g;
魚 - 250g;
生または調理された野菜 - 600-700 g;
無糖タイプの果物 - 400〜500 g;
ナッツ類 - 20g;
サワークリーム製品 - 200 g。

果物と野菜の食事

1つの食事では、あなたの好きな野菜と果物を組み合わせることができますが、良い結果を得るには、ジャガイモ、バナナ、ブドウ、その他の甘くてデンプンを含む果物を除外することをお勧めします。野菜や果物の食事は新鮮で調理された食品を使用することができるので、焼く、沸騰させる、シチューすることができ、蒸し料理ができます。冬には、果物は乾燥した形で食べることができますが、カロリー値が高いため少量でしか食べられません。体重減少のための野菜の食事は、メニューが独立して作ることができる、このように見ることができます：

朝食：低脂肪ヨーグルトと紅茶のフルーツサラダ。
スナック ：いくつかの新鮮なキュウリ;
昼食：緑色の野菜;
スナック ：甘い唐辛子;
夕食：バターまたはレモン汁の野菜サラダ。

そばと野菜ダイエット

体重を減らし、飢えに苦しんでいない人のために体重を減らす非常に一般的な方法。あなたは1週間それを観察することができ、1ヶ月ですべてを繰り返すことができます。そばや野菜のダイエットは体をよく浄化するのに役立ちます。重量を失うために以下のルールを使用してください：

最初の2日間はそばだけを食べることが許されています。そばは沸騰した水で蒸す必要があります。緑茶で飲むことができます。
次の2日間のメニューには、野菜、ニンジン、ビート、ナス、キャベツ、セロリが含まれています。野菜の食事に野菜を加えることができます。
次の2日間の食事で、200グラムのトマト、キュウリ、大根を加えてください。
ダイエットの7日目は、さまざまな野菜や穀物の使用を許可します。

鶏の胸肉と野菜の食事

最も有用な食肉のタイプの1つは、鶏の胸肉であり、これははがれによって準備されなければならない。肉と野菜の食事はカロリー制限を意味するので、1日あたり1200キロカロリーにすることができます.600単位は乳房に、残りは野菜を自分で選ぶことができます。野菜は新鮮なものを食べ、焼き、煮込み、蒸しをすることができます。肉の準備の間、異なる香辛料とソースを使用してください、しかしここで塩の量は制限されるべきです。

野菜スープの食事

体重を減らすこの方法の有効性は、負のカロリーの効果に基づいています。つまり、体は食物を消化することよりも多くのエネルギーを消費します。減量のための野菜スープの食事は、任意の数量の最初のコースの使用を可能にします。

脂肪沈着物の燃焼のために、温め効果をもたらすスープレシピにキャベツおよびスパイスを含めることが推奨される。
脂肪の沈着を防ぐため、スープにはエンドウ豆、ニンジン、リンゴを用意することができます。
レシピには、キャベツ、トマト、セロリなどの野菜は何種類も含まれていますが、ジャガイモは限られた量で消費されるべきです。
最初の料理が脂肪と肉をたくさん使うのはお勧めしません。

ケフィアと野菜の食事

提示された体重減少の方法は、タンパク質 - 野菜食の亜種と考えることができる。減量のためには、5％の脂肪含量のkefirを使用する方が良いです。野菜ダイエットは、メニューがとてもシンプルで、5 tbspの毎日の使用を意味します。ケフィアと野菜は1〜1.5kgであり、新鮮な食べ物で調理することができます。体重減少のための主要なルールは別々の食事ですので、まずケフィアを飲む必要があり、野菜の料理を食べるために1時間以内に飲む必要があります。 1週間の野菜の食事は、約2〜3kgの別れを告げるのに役立ちます。

生野菜の食事

あなたが時間を無駄にする必要がないので、重量を失うこの方法が最も簡単です。新鮮な野菜では、ビタミンとミネラルの最大濃度が集中しています。これは重要な利点です。野菜のための速く、効果的な食事療法は1週間設計され、この間あなたは3〜4kgに別れを言うことができます。フルーツは、個別に食べることができますまたは異なるサラダで、オリーブオイルまたはレモンジュースをドレッシングとして使用して組み合わせることができます。さらに、毎日、野菜飼料には1つのゆで卵が含まれています。

野菜の食事療法 - 短所

理想的な体重減少の方法を見つけるのは難しいので、野菜の食事不足に注意を払う：

果実には多量の繊維が含まれており、過剰になると便秘の原因となります。
体重減少のための果物と野菜の食事には、身体の適切な機能に必要な最小のタンパク質が含まれています。これを考えると、長い間それを観察することはできません。
野菜はすばやく消化されるので、飽き飽きした状態を保つために長い間働くことはありません。
いくつかのタイプの野菜ダイエットでは、身体にエネルギーを供給する製品はありません。