ビタミンPには多くの名前があります - シトリン、ルチン、ヘスペリジン。 それはバイオフラボノイドの複合体であり、人間の健康にとって非常に重要な植物起源の物質です。
P群のビタミンはどうですか？
ビタミンPの主な特徴は、摂取すると血管や毛細血管を強化し、その透過性を低下させます。 これは細胞の自然な防御者であり、すべての人にとって絶対に必要です。
さらに、ビオフラボノイドは身体を包括的にサポートします：
- フリーラジカルを中和する。
- 免疫防御を高める。
- 早期老化を防ぐ。
- キャピラリーの構造を標準化する;
- 浮腫の発生を防ぐ;
- 血液循環を改善する;
- 細胞間のコミュニケーションを強化するヒアルロン酸を保持するのに役立ちます。
- 有害なコレステロールの蓄積から身体を保護する。
- 戦う細菌;
- 腫瘍学を打破するのに役立つ。
- 鎮痛効果を生じる。
- 痔の治療に役立ちます。
- アレルギーとの戦いに役立ちます。
これは決して身体に対するビタミンPの肯定的影響の完全なリストではありません。 定期的にあなたのメニューに多くの商品が含まれていれば、あなたはすぐにあなたの全体的な健康状態を改善します。
ビタミンPはどこですか？
ビタミンPが豊富な食品には 、柑橘類、 犬のバラ 、ラズベリー、マウンテンアッシュ、ブドウ、カラント、ブラックベリー、ブルーベリー、アプリコット、チェリーなどの様々な果実や果物があります。 さらに、野菜 - キャベツ、トマト、コショウ、ディル、コリアンダーなどから十分な量のバイオフラボノイドを得ることができる。 ビタミンPの貴重なソースはそばです。これは血管を著しく強化することができるので、これは静脈瘤の最初の皿です。 さらに、紅茶、コーヒー、ワインとともにバイオフラボノイドを得ることができます。
食品中のビタミンPは非常に脆く、凍結後も持続しません。 したがって、寒い季節の体内での補充のために、そば、キャベツおよび飲料に焦点を当てることが最もよい。
ビタミンPが不足している場合
あなたが正しく食べて、よく食べて、野菜、果物、野菜を食べれば、追加のビタミンP補給の必要はありません。 以下の症状が現れたら、ビオフラボノイドが必要です：
- 皮膚を少しだけ押さえて打撲傷が現れます。
- 出血性ガム;
- 一般的な衰弱、嗜眠;
- 歩いた後の脚の痛みや、わずかな仕事の後の手の痛み。
- 静脈瘤の症状
ビタミンPの欠乏に加えて、ビタミンCの欠乏は、ビオフラボノイドが身体に効果的に作用できない欠如が原因であるとも言える。 そういうわけで、これらの薬は通常一緒に処方されます。
どのように体は十分なビタミンPを持っているように食べる？
十分な量のビタミンPを提供し、ビタミンCの同化に必要な場合は、適切な栄養の標準的なスキームを単に使用すれば十分です。 彼らはあなたの体がより多くの栄養素とより少ない空のカロリーを得るのを助けるだけでなく、 余分な体重の 問題を取り除きます
この例の適切なメニューオプションを考えてみましょう：
- 朝食 ：ヨーグルト、緑茶からのフルーツとドレッシングのコテージチーズの一部。
- 第2の朝食 ：果実や果物のガラス。
- ランチ ：新鮮な野菜と緑のサラダ、スープのサービング、穀物のパン。
- 午後のスナック ：ヨーグルトのグラス。
- 夕食 ：野菜や野菜のおかずで肉、鶏肉、魚。
注 - このメニューには、揚げ物、脂肪、たばこ、甘い料理のための場所はありませんが、天然ビタミンやミネラル充填製品には多くの注意が払われています。