多くの場合、訓練を始めたばかりの人々は、教室で多くの間違いを認めています。 そして、 練習 を選ぶ方法と、それを行う方法だけでなく、いつスポーツをするのかについてもそうです。
科学者が、人がいつ従事するかを含めて、トレーニングの有効性が依存することを証明したことは秘密ではありません。 したがって、スポーツ練習に適切な時間を選択することが重要です。
スポーツのために行くのが一日のうちの何時ですか？
スポーツを練習するときは、2つの理論があります。 それらの1つは人間のバイオリズムに基づいています。 この理論は、訓練のための最善の時間は午後にあると述べています。 この研究では、体温が朝と午後に比べてわずかに高くなるため、この期間中に怪我のリスクは最小限に抑えられています。 科学者たちは、15:00から21:00まで、心臓収縮のリズムが高くなることを証明しました。これは、筋肉が負荷にもっと集中して反応することを意味します。
第2の理論は、スポーツのために入るのが一層良いという時に、正確なデータがないことを示しています。 バイオリズムに適応するのではなく、定期的に訓練することがずっと重要です。 この声明には、人生の権利もあります。 結局のところ、開始時間の変更は脂肪の減少と筋肉のパフォーマンスに大きな影響を与えないことを示唆するデータがあります。
したがって、訓練の時間を選択することは、自分の福利と仕事のスケジュールによってうまく導かれます。 ただし、21時以降に授業を受講しないようにしてください。この時点では、注意の集中が減り、怪我のリスクが高まります。 この時期の生物はベッドのための準備をしていますが、集中的な訓練のためではありません。
朝に運動するのがいいですか？
睡眠直後の運動は負傷につながる可能性があります。これは最初のファンのファンと2番目の理論のフォロワーの両方が共有します。 午前中には、心拍数が遅くなり、強い負荷が頻脈につながる可能性があります。
トレーニングの 最初の半分だけを割り当てることができれば、いくつかの安全ルールを守る価値があります。 まず、あなたがベッドから出た直後には、スポーツのために入ることはできません。 第二に、朝食と職業の時間間隔は少なくとも1時間でなければならず、食事自体はできるだけ軽くすべきである。 セッションの2時間前にコーヒーを飲むことも禁じられています。