スポーツマッサージは、成功した運動トレーニングの重要な要素の1つです。競技の準備を増やし、疲労を和らげて身体を改善し、保持するために使用されます。 古くからスポーツトレーニングの不可欠な部分として使用されてきました。
スポーツマッサージのタイプは、伝統的に予備、トレーニング、修復と考えられています。 時には、スポーツによるけがを伴うマッサージが、別々のカテゴリに分類されます。
予備マッサージ
これは、トレーニングや競技会の前に数分間のクイックマッサージです。 目標は、筋肉を温め、先の仕事のために体を動員し、一般的な調子を高めることです。 また、競技会前に ジッタ や興奮を取り除くこともできます。
トレーニングマッサージ
このタイプの集中型マッサージは、競技のための激しい準備の中で、運動選手のストレスや心理的ストレスを軽減し、疲労を避け、最高の物理的形状をかなり速く達成するのに役立ちます。 それは、靭帯の弾性を高め、筋肉を弛緩させ、その後の訓練のためにそれらを準備する。
そのようなマッサージの持続時間は30分から1時間です。 焦点は、最も関与する筋肉群にある。 したがって、レスリングを練習するときは、手足、肩のガードル、ウエストがより多くマッサージされ、ランナーにとっては脚の筋肉のマッサージが肩のガードルと胸の筋肉よりも多くの時間が与えられます。
今日まで、このタイプのマッサージはそれほど需要がありません。 スポーツマッサージの技法は、トレーニングの数時間後に実施されますが、次の開始前の5時間より早くはありません。 今日、アスリートは1日に数回トレーニングすることを好んでいるので、トレーニングマッサージはしばしばスケジュールに当てはまらない。
修復的なスポーツマッサージ
クラシックな修復マッサージはトレーニングスポーツマッサージよりも頻繁に使用されます。 通常、トレーニングや競技終了後1時間以内に行われます。 それは、作業能力を回復し、ストレスを和らげ、全体的な調子を高めるのに役立ちます。修復的なスポーツマッサージは、アスリートの体に過負荷をかけることに伴う怪我や負傷を防ぎ、組織の血液循環と栄養を高め、再生に寄与します。
マッサージの特徴とテクニック
スポーツマッサージのトリックは、混練、ストローク、振動、および増加する運動速度です。 スポーツマッサージは、リンパ流および血液循環を改善するリンパ排水マッサージも併せ持ち、その結果、筋肉は酸素でより豊かになり、スラグおよび乳酸を除去する。 うつ病の深さと強さは、各運動選手ごとに個別に決定され、年齢、性別、スポーツに依存します。
スポーツマッサージの特徴は、強く温める薬と軟膏の使用です
古典的なマッサージとは区別されます。
スポーツマッサージは、活発なライフスタイルをリードするすべての人々にも最適です。 フィットネスやバスケットボール、友達とのハイキング、ちょうどエクササイズであれば問題ありません。 このようなマッサージは、緊張した後に緊張を和らげ、短時間で動員するのに役立ちます。