ゴム製の練習は新規性があると考えられていますが、これにもかかわらず既に普及しています。 簡単な言葉で言えば、ループはユニバーサルで手頃な価格のシミュレータと呼ばれることができます。そのおかげで 余分な体重 を取り除いて身体を圧迫することができます。 このような運動は、運動をダンベルやバーベルと置き換えることができます。
ゴムループを使ったエクササイズ
異なる負荷を作成できるさまざまなタイプのループがあります。 このトレーニングには多くの利点があります。 例えば、このような運動は自由な体重では不可能な全範囲で行うことができる。 筋骨格系に問題がある人でも、ループに巻き込まれる可能性があります。
女性のためのラバーループを使ったエクササイズ：
- スクワット。 IP - 足をループの上に置いて、肩よりも少し幅を広げる必要があります。 手でループの端を取って肩に引っ張り、必要に応じて、胸の上を横切ることができます。 通常の 腹筋を して、膝の直角の形成に体を下げる。
- ラバーループを備えたプレスの次の練習は、「ウッドカッター」と呼ばれています。 ループの一方の端をヘッドの上に位置するようにサポートに取り付けます。 あなたの左側のサポートに移動し、手にヒンジの反対側を取る。 タスク - 足を回して滑らかな回りにし、ループは全身を膝に渡さなければなりません。 IPに戻り、もう一度やり直してから、反対側のすべてをやり直してください。
- あなたが美しい足をしたい場合は、膝の少し上の脚の周りにループをラップする必要があります次の練習を行います。 あなたが直角になるまで足を曲げて背中に座ります。 タスク - 足をまだ維持しながら、膝の希釈を可能な限り行います。 数秒間ホールドしてゆっくりとIPに戻ります。
- 背中を動かすには、スロープでループトラクションを使って次のエクササイズを行うことができます。 鼻の足に立って、肩の高さに置いてください。 端がピックアップされ、ブラシを膝から反対方向に向け、それらを下げる。 作業はループを引っ張って、肘の中で腕を曲げ、直角が形成される前にそれらを上に向けます。 肘を体の近くに置き、刃を下げてください。 その後、手を下げて何度も繰り返してください。
良い負荷を得るには、練習を10〜15回繰り返して、いくつかのアプローチをうまく行います。 定期的なトレーニングだけで良い結果が得られることに注意してください。