朝食用のミレット粥 - 有用な料理ですが、 オートミール やそばなどの人気はありません。 しかし、その有用な特性は、この穀物は、他のリストに劣っていない、いくつかの点でもそれらを上回る！ この記事から、キビのお粥の使い方を学び、どの場合には特に使用することをお勧めします。
キビのお粥のお粥
100gあたりのこの穀物の組成には、身体に完全に吸収される11.5gの有用な植物性タンパク質、3.3gの脂肪、69.3gの炭水化物がある。 同時に、シリアルには多くのデンプンが含まれています（64.8g）ので、新陳代謝が最大限に働く朝の朝食と栄養に最適です。
穀類の組成には、カリウム、マグネシウム、カルシウム、ナトリウム、リン、ヨウ素、コバルト、鉄、マンガン、フッ素、亜鉛、銅、モリブデンなどの人体に有用な多数の鉱物が含まれています。 さらに、組成物はビタミンB-カロテン、B1、B2、B9（葉酸）、PPおよびEで豊富である。
このすべての富は、乾燥した製品ではカロリー値348 kcalに、水で粘性の小枝を調製すれば、調製された料理100 gあたり90 kcalになります。
キビの有用性
キビの粥の利点は長い間知られていました。 それは、誰にとっても優れた 朝食 オプションとして、また治癒的かつ予防的な施設として推奨されて い ます：
- カリウム源としての心臓病;
- 造血機能を改善する;
- 肝機能を改善する;
- 体の一般的な強化と権力の急増のために;
- 体重を制御する。
- 毒素および毒素の除去のため;
- 抗生物質の影響を排除する。
- 一般的な風邪を和らげるために（この場合、お粥は内部には入れられませんが、袋に入れて上顎洞に塗布します）。
- 真性糖尿病患者;
- アテローム性動脈硬化症。
多くの人々が、キビのお粥から脂肪を得るかどうか疑問に思っています。 このクループは、脂質の蓄積を防ぎ、既に蓄積されているより積極的に分裂するのに役立ちます。 したがって、それは健康的なライフスタイルの愛好家だけでなく、体重を減らしたい人にも注意を払うべきです。
例えば、大宴会の翌日には、水と塩と砂糖を使わずに調理したキビのシリアルを休みにすることは可能です。 午前中には、3杯以上の水で穀物一杯を沸かし、3時間ごとに一日中食べる。 最後の食事は就寝3時間前です。