医師に相談する価値があるので、90％のケースでストレスを避けることがアドバイスです。 現代の生活のリズムから抜け出すことなくストレスを取り除く方法だけ？ 結局、誰もが静かな場所でストレスから逃げて、海岸の夜明けに会い、リラックスするチャンスがあります。 一方で、ストレスを取り除く方法の問題への答えは表面にあります。ストレスの原因を取り除く必要があり、すべてがうまくいくでしょう。 一般的には、それは事実ですが、日々あなたを助けてストレスを感じる状況を深刻に分析することなく、彼を取り除くことについて話す意味はありません。 しかし、自分自身を理解していても、問題を解決することは不可能です。私たちはまだ慣れていて、自分にとっては不快な状態です。 あなた自身を助けるために、あなたは以下のストレスの手段を使うことができます。
ストレスを取り除く方法 - ビタミンを取る
あなたはストレスから何を取るべきですか、どのビタミンが彼が対処するのに役立ちますか？ 医師がストレスの治療を処方する場合、鎮静剤に加えて、C、E、Bビタミン（特にB1、B5、B6およびB9）を服用することを勧めます。 そして、あなたはビタミン複合体として取ることができ、あなたの体が適切な食糧の助けを借りてストレスを取り除くのを助けます。 これらのビタミンに加えて、食事には鉄とマグネシウムが豊富な食品が必要です。
どのように音楽を通してストレスを取り除く？
私たちは、音楽は人に大きな影響を与えていることを知っています。それがストレスを取り除くために使用されている理由です。 ストレスから救済するためには何を聞く必要がありますか？ 医療行為では、古典音楽が伝統的に使用されています。 例えば、バッハ・スイート3番のアリア、ラフマニノフのコンサート2番の断片、チャイコフスキーのコンサート1番の短い断片（第1部）。 また、現代の集団の楽器音楽を頻繁に使用する。 一般的に、リラックスして良い気分に導くあらゆる作品を聴くことができます。
ストレスを解消するための運動
ストレス除去やストレス除去のための特別な練習もあります。
- ストレスを取り除き、落ち着かせることで、紙やマーカー、色の付いた鉛筆を助けます。 紙の線図に何かを描く - 何でも。 リラックスした左手（左手の場合は右手）を描き、自分の経験に完全に没頭します。 ラインをリードし、気分があなたに語る方法で色を選択します。 シートの片面を描き、裏返して、あなたの状態を最もよく表す8〜10語を書いてください。 長く考えてはいけませんが、最初に思いつくものを書いてください。 慎重にチラシを見た後、あなたが書いたものを読んで、チラシを喜んで破る。 紙の部分が投げます。
- ストレスが解決できない場合は、問題と思われるので、次の練習をしてください。 あなたが好きなように座って、目を閉じてリラックスしてください。 側からあなたを邪魔するものを想像して、徐々にこの絵の近くに、隣人を含める、それを最初に都市の大きさに拡大し、国と全体の惑星の後に。 しかし、ここでやめて、太陽系を想像し、宇宙の無限を感じ、その後、問題に戻り、それについて少し話してみてください。 エクササイズが完了すると、問題は重要で解決不可能に見えなくなります。
- ストレスから身を守るには？ 多くの専門家は、適切に呼吸する方法を学ぶようアドバイスします。 ストレスで、私たちの呼吸はより頻繁になり、私たちはこの状況をさらに悪化させます。 あなたの呼吸を正常に戻すには、以下を行う必要があります：
- 横たわって座っている間に直立する。
- あなたの胃の上に手を置く。
- いつものように呼吸をするが、腹と胸がどう動くか見る。
- 胃だけが動くように呼吸してください。
- 5まで数え、鼻をゆっくりと吸う。
- 5を犠牲にして、あなたの息を止め、鼻でゆっくりと吐き出して、胃を軽く押してください。
この運動を5分間行います。