人が催眠にとどまるトランス状態は、健康のために「働く」ことができます。 自己催眠と自己プログラミングは人間の暴露の複雑な技法の1つです。 別の人の助けを借りて催眠状態に入ることはあなた自身で行うより簡単です。 そのような技法を学ぶには莫大な努力が必要です。 これについて今日話してください。
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初心者のための自己催眠のテクニックは、必要に応じて彼らの言うとおり、あなたの目を閉じながら、リラックスしてすぐにスキルを習得することです。 1つの考えに集中することも、学習の重要なポイントの1つです。
自己催眠の方法は、以下の演習で構成されています：
- 座ったりリクライニングしたりしてください。 あなたは快適でなければなりません。完全な沈黙が必要です。
- 1つのリズムで呼吸し、あなたの体の暖かさを感じてください。
- 大声で話されるべき「1」の数で、「私のまぶたが重くなり、目が閉じようとしている」という単一の考えに集中する。 これらの言葉を繰り返し、他の考えを除外します。 これは簡単ではないし、初めて成功することはまずありません。 あなたの意志に反してあなたの目を閉じようとしないでください。
- 「2つ」を犠牲にして、「私の目は閉じていて、まぶたは閉じていて、開くことはできません」という考えをあなたの心に入れてください。 この練習では、意識的にそれから出ようとするまで、特定の状態にとどまるように教えてください。
- あなたの目を開こうとする。 これはあなたに起こるべきではない、さもなければあなたは催眠状態に到着しなかった。 私たちは最初からすべてを繰り返さなければなりません。
- 「3つの」勘定には、「開かれた」「開かれた」のように、適切な言葉を大声で言う。 この場合に限り、目を開けて催眠状態から抜け出すべきです。
プラスについて議論しないでください
自己催眠を入力することは非常に困難です、それは人々の特別な集中が必要です。 多くの異なる考えが、人々にそれをさせないようにします。 基礎を学び、準備が整うまでに多くの時間と練習が必要です。
自己催眠の方法は、人が自動服薬と自動訓練を行うことができます。 催眠状態にある最初の技法をマスターすることが判明したとき、ある考えを刺激することができます。 状況によっては、その結果を「麻酔する」ことができます。 "私はすべてを持っている、私は大丈夫です、
自己催眠の研究に役立つ最も有用な本を述べる価値があります：
- "自己催眠。 あなた自身を変えるガイド。 著者：Brian M. AlmanおよびPeter T. Lambrou
- "催眠と自己催眠。" 著者：K. Tepperwein
- "自己催眠とがんの心理療法。" 著者：K. Simonton;
- "催眠：実用的なガイド。" 著者：Gordeev MN