いわゆる「食物ピラミッド」は、農業省と米国保健省の努力によって考案され、開発されました。 ピラミッドの創造に携わった専門家は、誰もが食料のもとで健全な基礎を築くために使うことができる光学的器具の一種にするという目標を設定しました。 食品ピラミッド、言い換えれば、食品ピラミッドは、2歳以上のすべての健康な人に基づく適切な栄養補給のための非常に柔軟な実践ガイドです。 食品ピラミッドには、すべての主要な食品群が含まれ、どのくらいの日常消費量が測定されるべきかが示されています。 しかし、ほとんどの子供は、栄養のピラミッドに示されているよりもはるかに少ないカロリーが必要です。
グループ1.穀物
栄養のピラミッドによると、毎日6〜11人分の穀物が食べ物に含まれているはずです。 この場合の1つの部分については、1つのパンまたはパスタの半分のティーカップが取られる。 これらの製品は、エネルギーの良い源であり、実質的に脂肪がなく、天然繊維の割合が高い。 一般的に米、パスタ、パン、シリアルを選ぶ。 この製品群は、食品ピラミッドの基礎です。
グループ2野菜
ピラミッドが指摘しているように、健康的な食事のためには、毎日3〜5人分の野菜（より新鮮なもの）が必要です。 1つの部分は生の野菜のフルカップ、またはゆでたお茶の半分のカップと考えることができます。 野菜はビタミンや金属の自然源であり、私たちの健康にとって非常に重要です。 ニンジン、コーン、緑豆、新鮮なエンドウ豆を好む。
グループ3フルーツ
食物ピラミッドによれば、適切な栄養補給のために、体は1日2〜4回分の果物を与えなければなりません。 1サービングとは新鮮なフルーツ1杯、コンポートまたはフルーツジュースの半分のティーカップを意味します。 フルーツ - 野菜 - は、ビタミンや金属の最高の天然源と考えられています。 リンゴ、バナナ、オレンジ、およびナシを優先します。
グループ4.乳製品
ピラミッドによれば、合理的な食糧は、毎日2〜3回分の乳製品を食卓で見たいと考えています。 この場合、1杯のミルクは脂肪2％、ヨーグルト1カップまたはマッチボックスのサイズのチーズ1ピースです。 乳製品のグループには、カルシウムとビタミンDが豊富に含まれています。これは、私たちの骨や歯の良好な状態に必要です。 ミルク、チーズ、ヨーグルトを推奨します。
グループ5.肉、魚、豆、ナッツ
このグループの製品のほとんどは動物由来です。 ある日、この食物群の食べ物を2〜3回食べる必要があります。 1回の服用量は、鶏の太もも1本、豆の茶碗1本または卵1個分に相当します。 この食品ピラミッドのグループに含まれるすべての食品は、筋肉系を発達させるために必要なタンパク質が豊富です。 牛肉、魚、鶏肉、卵、豆を好む。
グループ6.脂肪、油、お菓子
この食品ピラミッドグループのすべての食品は、脂肪と砂糖が豊富です。 彼らは栄養価はほとんどありませんが（味は良いですが）、それは特別な場合にのみ楽しんで、非常に適度に摂取すべきです。 この製品グループは、食品ピラミッドのトップです。
製品のパーセンテージに関しては、食品ピラミッドは、以下のスキームに従って毎日の食事を作るようアドバイスします：
タンパク質
これはボディの建材です。 タンパク質は、私たちの体の組織を作り、修復し、保存します。 彼らの消費量は、
炭水化物
炭水化物の主な役割は、私たちの身体にエネルギーを供給し、その機能のそれぞれに「燃料」を供給することです。 ピラミッドによれば、合理的な栄養では、当日の総カロリーエネルギーの55〜60％が炭水化物から得られるべきである。
脂肪
体を安定させ、体内の安定した体温を維持し、ビタミンを運ぶのに役立ちます。 しかし、食品ピラミッドによると、脂肪の量は食物から毎日受け取る総カロリー数の30％を超えるべきではありません。