「第2の風」は、人体の最も珍しい、あまり研究されていない現象の一つです。 それは多くの神話に覆われています。その効果はプロのスポーツマンやその他の人に勝つことができると主張します。その理由は説明が難しいためです。
「第二の風」 - それは何ですか？
この現象の100％正確な科学的実証は存在しない。 医師はスポーツに「第2の風」が何であるかを概観しているだけです。 その生理的性質は次のように明らかになる。
- すべての筋肉と体の呼吸器系の激しい作業負荷の間に、重度の疲労が起こり、トーンが減少します。
- 疲労の出現後3〜5分の時間間隔の後に、予期せずに動きの容易さに置き換えられる - この感覚は、「第2の風」が意味することの質問に答える際に衝突した人々によって記述される。
- スポーツトレーニングの終了後、疲労が戻り、筋肉が再びリラックスします。
「第2の風」の兆候
エネルギーの急増と熱狂の閃光を区別することは、一見したようにそれほど難しくありません。 そのアプローチを感じるために、特別なモニタリングや研究は必要ありません。 走行中または運動負荷時の「第2の風」は次のように感じる：
- 呼吸および心拍数の正常化;
- ストレスを減らす。
- 血液の酸 - 塩基バランスの回復;
- ストレスを減らす。
- 関節および四肢の異常な可動性。
「デッドポイント」と「第2の風」は、
この現象に精通している人は、その発生を待つのが難しいという事実を知っています。 長期的な筋肉の働きは、作業能力の低下を引き起こし、絶対的な疲労感を生じさせる。 脚と手の不快感、肺の容積の減少、 頻脈 - これらの徴候は、過度に激しい運動を伴うスポーツ活動にとって典型的なものです。
ランナーや他のカテゴリーの選手のための「第2の風」は、「死点」を過ぎた後に開かれる。衰弱期のピークであり、すべての物理的可能性が枯渇しているという印象を与える。 あなたはそれを特徴的な症状によって特定することができます：
- 頻度の高い浅い呼吸。
- 発汗が増えた。
- 血液のphレベルの低下;
- 細胞内の酸素の減少。
なぜ「第2の風」が開くのですか？
呼吸は、身体の細胞と外部環境との間の物質の交換における人体の連続的な活動である。 通常の外部環境との相互作用におけるエネルギープロセス - このタイプの呼吸は好気性と呼ばれます。 繰り返される長時間の労作では、疲労を避けることはできません。 酸素の処理過程が必要以上に遅く、エネルギー交換が行われたとき、嫌気性の仕事に肺が通過する可能性の限界で人の「第2の息」が開きます。
「第二の風」 - 生化学
潮汐力の発生に関与する化学物質は、ヌクレオチドアデノシン三リン酸と呼ばれる。 これは、「第2の呼吸」の開始時に装填されるときの身体の主な「燃料」である。 アデノシンヌクレオチドは、人体の任意の細胞のエネルギー代謝の主成分である。 ヌクレオチドの構築材料は、食物と共に来るタンパク質および炭水化物である。 人の第2の呼吸を開始するメカニズムは次のようになります。
- 増加した筋肉の働きにより、脂肪分解が起こる。 これは、酸素の関与によるグルコースの酸化である。
- 筋線維は多数のミトコンドリアを含むので、水素イオンは即座に処理され、嫌気性肺機能を維持する。
- スポーツにおける「第2の呼吸」は、乳酸（乳酸）に変わるピルビン酸の化学反応によって引き起こされる効果であり、これはさらにヌクレオチドアデノシン三リン酸に変換される。
「第2の風」の生理学
身体の物理的能力の角度での解釈は、アデノシン物質よりも 乳酸に 依然として重点が置かれている。 栄養士やフィットネスの専門家は、アスリートの「第2の風」は非常にまれにしか発生しないことを知っています。 彼のためには、ある程度の量の乳酸塩が必要であり、これは筋肉負荷が長くない場合にのみ蓄積することができる。 人体の酸性化された組織は、以下の疾患の症状と考えられている：
- 遅延代謝;
- 過度の脂肪量の存在;
- 呼吸器系の不十分な機能;
- 不適切な食事;
- 座っている生活様式。
どのように "第二の風"を開くには？
スポーツの世界のプロフェッショナルは、スポーツを安定的に 扱う すべての人々の出現の可能性は無視できるため、第2の風に絶対に依存することは重大な間違いであることを知っています。 自発的な力の流入に影響を与えることができる唯一の球体は、短距離と長距離のランです。 実行中に「第2の風」を開く方法に関する質問に対する答えを明らかにするための推奨事項があります：
- 重要なレースの前に身体活動のレベルを一時的に低下させる。 恐らく、身体を欺いて以前の負荷を「忘れさせる」ことが可能です。
- 呼吸の安定化と距離の変更。 3〜4kmのレースは5-8kmの距離で交代する必要があります。
- 「第2の風」は、山岳地帯での運動中に発達させることができる。 すばやくタイヤを持ち上げて走っているので、エネルギーの急増の機会が増えています。