ズッキーニは、体重を減らすための食事療法の基礎となるのに最適です。 結局のところ、それは非常に低カロリー（100グラムの製品にわずか25カロリーしか含まれていません）であり、水と塩のバランスと 代謝 を正常化する多くの貴重な成分を含んでいます。 微量元素のおかげで、ズッキーニは健康的です。ニュートラルな味は、さまざまな食品と組み合わせて栄養価を高め、同時に食物のカロリー量を減らすことができます。
私はズッキーニから何を調理できますか？
体重減少のためのズッキーニからの様々な食事の皿はちょうど毎日調理することができますが、あなたはまた、彼らに低カロリーの食事を作ることができます。
腸内の停滞現象に対する最善の治療法である粗繊維を含んでいるので、生のズッキーニが特に有用です。 このような繊維自体を消化するには、多くのエネルギーが必要なので、体重減少のためのズッキーニの料理は負のカロリー値を持っていると言われています。体は食べ物を消化するよりも多くのカロリーを消費します。
もちろん、長期間の加熱処理をしないで、生の、焼かれた、蒸したものを使用する方が良いでしょう。 他の野菜や鶏の胸と組み合わせることができます。 例えば、チキンで痩身のためのズッキーニのレシピを与える。
ズッキーニとチキンのカツレツ
成分：
- 鶏の胸肉 - 1個;
- ズッキーニ - 1培地
- ニンジン - 1個;
- ブルガリアの唐辛子は意志で;
- 塩、コショウを味わう。
準備
鶏の胸をミートグラインダーに通し、同量の生のズッキーニと小さなニンジンを渡します。 必要に応じて、甘いブルガリアの唐辛子、好ましくは赤を加えることができます。 塩とコショウを振りかけてミンスクを入れ、1〜2個の卵を入れると、緑を付け加えることができます。 カツレツを作る。 重量損失のためのズッキーニからのそのようなカツレツは非常においしいです、それらをダブルボイラーでよりよく調理してください。 あなたは鶏肉なしでそれらを作ることができます、そして、彼らはさらに少ないカロリーを含みます。
ズッキーニ、ハーブ
成分：
- ズッキーニ - 500-600 g;
- （パセリ、コリアンダー、ディル、バジル、ジュサイ、ホウレンソウなど）
準備
この料理を準備するには、約1センチメートルの厚さの野菜マグを切らなければなりません。 これらの円は、鍋に入れ、少量の水を注ぐ必要があります。 彼らは沸騰している間、あなたは緑の多くをカットする必要があります：バジル、ディル、パセリ、コリアンダー、あなたはまた、ミント、タマネギ、ホウレンソウなどを置くことができます。 時には、追加された野生のハーブが道路から遠くに集められました。 ズッキーニが準備が整うまで、すべてが煮込みます。
生のズッキーニのサラダ
すでに述べたように、生のズッキーニは特に有用です。 それは、様々な野菜やリンゴなどの果物を加えて減量のための生のズッキーニからのサラダの多くが知られています。 この野菜は、大根、タマネギ、大根、ピーマン、トマト、キュウリと様々な組成で組み合わせることができます。 生のズッキーニは、大さじにこするか、きれいに切る方が良いです。 余分なジュースを絞り出す必要があります（ズッキーニ - 非常にジューシーな野菜）、それは飲酒することができます、それは非常に便利です。 このサラダは少量のオリーブオイルまたはそれとレモンジュースとの混合物で満たします。 あなたは天然のヨーグルト（砂糖なし）と、プレスを通過したニンニクのクローブを混ぜてソースを作ることができます。
どのようにズッキーニを調理する？
例えば、野菜や細かい鶏の胸肉を使って、蒸した痩身で 詰めたズッキーニ を作ることができます。 しかし、詰め合わせのズッキーニは焼くことができます。 野菜と低脂肪チーズ、または野菜、チーズ、コテージチーズの混合物で詰められたcourgettesからの非常に美味しいボート。
一般的にシチューの形で他の野菜の追加で、体重減少のために煮込んだズッキーニを調理する。
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