適切な栄養のいくつかの基本的な仮定があり、その成果は幸福に寄与し、胃腸管の疾患がなく、余分なキロを取り除き、優れた外部データをもたらす。
適切な栄養の原則
- まず、適切な栄養のための製品は、高品質のものでなければならず、料理は新しく用意されています。 電子レンジで食べ物を加熱することさえできません。
- 第二に、最小限の熱処理に留意すべきである。 適切な栄養のための有用な食物は、貴重な微量元素を最大限に含むものです。 したがって、生のまま食べることができれば、それらを調理するかシチューする必要はありません。 まず第一に、これは 野菜 に関係しており、食事の全体の半分以上を占めているはずです。 さらに、果物や野菜を選ぶときは、季節要因の指導を受けることが望ましい。
- 第三に、あなたは節度を観察する必要があります。 食べ物や料理の正しい選択のためのすべての努力は、過食する傾向がある場合、無駄になります。 食事の後、軽い飢餓が存在するはずです。 この場合にのみ、体重を減らし身体の全体的な状態を改善するときに、適切な栄養補給のための製品の利点があります。
さらに、料理を "思い描いて"実験する必要はなく、簡単な製品からの適切な栄養は、美しさと健康の確実な一歩です。 3〜4種類の食材を調理するだけで十分です。
適切な栄養のための食べ物
適切な栄養のための認可された製品には、
- 新鮮な野菜や果物;
- 穀類：そば、米、キビ、オートミール、パール大麦;
- 乳製品：ミルク、コテージチーズ、チーズ、発酵したベーキングミルク;
- 小麦粉、ふすまおよび 食事パンからのパン ;
- デュラム小麦由来のマカロニ製品;
- 未精製ヒマワリ油;
- 鶏卵;
- 乾燥果実;
- 蜂蜜とナッツ;
- 果実;
- 痩せた肉;
- 海魚;
- グリーン（新鮮または乾燥）。
一見すると有用で健康的な製品は、あらゆる種類の化学添加剤のためにそうではないかもしれません。 そのため、ドライミルクを原料とする工業用乳製品の使用を止めることは非常に重要です。インスタントポテトだけでなく、植物性脂肪の添加を中止してください。これらの製品は、糖類、あらゆる種類の代用物、増粘剤が豊富です。