体重を減らすときは、バランスの取れた栄養と運動の2つの主な要因を組み合わせることが非常に重要です。 適切な栄養 は、毎日の食事の組成だけでなく、最適な体制の遵守です。 集中的に脂肪を燃焼させるには、トレーニングの前にいつ何を食べるかを知る必要があります。
減量訓練の前に食べ物
体がエネルギーを必要とし、筋肉が働くにはアミノ酸が必要で、十分な量の栄養素がなくても血糖値が変化し、弱さとインポテンスに合っているので、空腹のスポーツに行くのは非常に役に立たない。 スポーツ栄養士は、体重を減らすために、そして筋肉を強化するために訓練の前に必要があると言います。
体重を減らし、美しい身体救済を行うには、専門家の推奨を考慮する必要があります。
- あなたの運動の前後に適切なダイエットを組み合わせることが重要です。 つまり、体重減少のためにトレーニングする前に何を食べるべきか、いつ食べるのが良いかが重要です。
- トレーニングの前に、最後の食事は、開始の少なくとも2時間前でなければなりません。 食べ物の摂取量を無視しても、スポーツの直前に食べ過ぎたり食べたりするだけでなく、有用でもありません。
- 活発な活動のためのエネルギーの充電は、バランスの取れたタンパク質 - 炭水化物の食物を与える。 筋力トレーニングの場合は、フィットネス、エアロビクス、ピラティス、ヨガなどで運動しながらタンパク質を優先させる方が良い場合、栄養は主に炭水化物でなければなりません。 脂肪は長い間消化され、身体活動中に消化障害を引き起こす可能性があるため、脂肪の多い食品は運動前に排除する必要があります。
- 訓練中と訓練後にしばらく食べ物をあきらめる必要がありますが、決して水をあきらめないでください。
あなたが体重を減らすために運動する前に食べる必要があるかどうか尋ねられたら、栄養士は、そば、米、小麦またはオートムギの全粒粉、ふすまおよび全粒粉、乳製品、コテージチーズ、チーズ、野菜および果物、卵料理または野菜のガーニッシュと低脂肪肉。
体重を減らすために体重トレーニングの前に何を食べるのですか？
強力な力負荷のためには、活性な筋肉はアミノ酸とタンパク質を必要とするので、タンパク質が必要である。 ジムの前に、卵料理、野菜入りオムレツ、家禽や牛肉の低脂肪肉料理、ハードチーズとカードキャセロールを食べる。 運動前の半時間で、脂肪を含まないヨーグルトまたはヨーグルトを飲むことができます。 間違いなく、すべての種類の菓子とデザート、脂肪、燻製、スパイシーな料理を訓練する前後の禁止の下に。 効果的な訓練をするには、エネルギーの爆発的な増加が必要です。爆発や消化の問題はありません。