問題は、縄跳びで体重を減らすことが可能かどうか、または同様の運動は単に効果がない、多くの人々が興味を持っていることです。 それに答えるために、専門家の意見に注目しましょう。
ジャンプするロープでどれくらい体重を減らすことができますか？
身体活動は余分なポンドを失うプロセスにプラスの効果をもたらします。ジャンプするロープは失われる可能性がありますが、2つの主な推奨事項に違反していない場合に限ります。
まず、あなたは 体重を 減らすことはできません、スポーツを行うだけで、あなたはダイエット計画を変更する必要があります。 あなたが少なくとも10％の食事の総カロリー量を減らし、同時にロープに飛び乗ると、結果は来ることが長くないでしょう。
第二に、あなたは定期的に練習をしなければなりません、もしあなたが週に一度20分間ロープに乗ると、あなたは非常に長い体重を失います。 速い体重減少のためには、少なくとも15〜25分のジャンプを与え、隔日に行う必要があります。 効率は、その期間よりも運動の規則性の影響を受けることに注意してください。
また、体重を減らすためにロープに適切にジャンプする方法についてのいくつかの言葉を言っておく価値があります。 専門家は、低速でレッスンを開始するように指示します.2〜3分後には20〜25％ほど増加し、このペースを維持しようとすると約15〜20分跳び続けます。 セッションの最後に、ストレッチングは 腓腹筋に 特に注意して 行う 必要があります。 人に余分なポンドが多すぎると、心筋に悪影響を与えるので、そのような活動は禁止されています。
キログラムを失う過程がどのくらい速くなるかについては、この質問に対する答えは、第一に、余分な重量がどれほど多いかに依存します。結果が出るまでの時間は長くなります。 第二に、あなたが食事療法を中断せず、定期的に訓練しなければ、上記の2つの推奨事項を慎重に観察する方法は、減量がはるかに速くなるでしょう。