人間の健康状態の重要な指標は、すべての人のノルムが異なる脈拍数です。 動脈の壁の変動は、心臓の状態、血管系およびその逸脱を反映する。
正常な心拍数
みんなのハートビートは違うかもしれません。 自分自身に固有の脈を見つけるには、次のものが必要です。
- 朝からベッドから上がって測る。
- 測定は手首の内側から行います。
- ポイントを見つけて、30秒以内に行われた振動の数を数えます。
- 結果の値は2倍になります。
- 真の価値を知るには、3日連続で測定を繰り返す必要があります。
大人の通常の脈拍数は毎分70回です。 この値の範囲は60〜80ストロークです。 あなたが成熟すると、心臓が弱くなり、振動の数が増えます。 60歳を超える人では、正常な脈拍は最大80ストロークとみなされる。
心臓の鼓動は、臓器に血液を集中的に供給する必要がある状況が発生した場合に、より頻繁になる。 これは、大量の食べ物を摂取した後、身体的練習、ストレスの多い状況の間に起こる可能性があります。 マョアアクティブライフスタイルと 過剰体重 の存在は、心筋の健康に悪影響を及ぼします。
急速な心拍数の原因は、病気、圧力変化、アドレナリンラッシュ時に高熱になることがあります。
この脈拍は、アルコール、カフェインを飲むことによって消費することができます。 心臓の揺らぎが通常の基準から逸脱していることは、しばしばビタミンの欠乏と不均衡な食生活を示しています。
どのように心拍数を減らすために？
明白な理由がなく心拍数が一定に上昇したことに気付いた場合は、医師に相談する必要があります。 これは心臓の問題の存在を示すことができるので。
神経パルスまたはストレスの多い状況が急速な脈をもたらした場合は、それを回復するためには、
脈拍を正常化するには、 呼吸訓練 を使用 する ことができます。 5〜10枚の紙幣をゆっくりと吸い込み、ゆっくりと吐き出す。
脈拍を正常に保つには、次のような推奨事項に従うだけで十分です。
- 既存の余分なポンドをダンプし、スポーツに行く。
- ファーストフードを除き、植物起源のより多くの製品を食餌に含める。
- 悪い習慣を拒否し、心臓を活性化させる物質（カフェイン、ソーダ）の摂取を減らします。