ダイエットの数は過体重の人の数に直接比例するようです。 結局のところ、そのようなオファーがある場合は、何が要求する必要があります！ 世界は肥満に苦しんでいることを認めなければなりません。女性にとっては特に苦しいです。 結局のところ、ミラーから彼女を見る太った女性よりも、女性の方が痛いことがあります。 私はそれを現実にしたくありません。 しかし、悲しいかな、これは私たちが生きなければならない現実であり、その上で私たちは働くことができます。
有害な体重減少
緊張のために、あるいは体重を減らそうとする過度の欲求のために、しかし長いプロセスの意志がないことを理解するために、大部分の女性は、勇敢には錠剤、茶、および他の減量薬に急いでいます。 その結果、糞便の排泄や体液の喪失、胃腸管の崩壊、完全 な悲観主義の ために数キロの損失が生じる。 手に取って、忍耐を持って、我々は効果的に体重を減らす方法を教えてくれます。
急速な減量
あなたは長年にわたって体系的に体重を増やしました。そして今、あなたは体重を素早く安全に減らしたいのですか？ これは動作しません。 キログラムを失う速度が遅いほど、結果が保存される時間が長くなり、体重を1週間に1kg以下に減らすことは安全です。 そして、非常に肥満な人にとっては、それほどです。
急速な体重減少は、皮膚に悪影響を及ぼし、体重減少が速くなります。ストレッチ跡、かすれ、弛緩した肌の可能性が高くなります。
安全な減量
効果的に、そして長時間、体重を減らす唯一の方法は、あなたの生活様式を根本的に変えることです。 これは、栄養だけでなく、睡眠パターン、悪い習慣、身体活動にも適用されます。 統合されたアプローチだけが効果的に望ましくない体重を奪うことができます。
適切な栄養
適切な栄養は、すべてのマイクロおよびマクロ要素を保存しながら、重い 有害な製品 を排除する健康的な食事です。 体重をすばやく減らす最善の方法は、脂肪肉、半製品、人工ソース、燻製製品、洗練された製品から瞬時にそして永遠に拒否することです。 拒否の最初の日の後、あなたがまだ体操を始める時間がない場合でも、あなたの健康と体重の変化に気付くでしょう。
洗練された製品には、プレミアムフラワー、精製砂糖、米粉、ジャガイモ、すべての小麦粉および甘味製品が含まれます。 同時に、あなたはブラウンシュガー、玄米、ライ麦の粉を否定することはできません。
カロリー
あなたが本当に迅速かつ長時間体重を減らす方法を知りたいのであれば、カロリー計算技術なしでは絶対にできません。 まず、カロリーの日常的な必要量を計算し、料理のカロリー量を考慮して慣れてください。 毎日のカロリー量を1200キロカロリー以下に減らすことはできません。それは非常に有害で危険です。
水と飲料
毎日1,5 - 2リットルの水を飲む（紅茶ではなく、コーヒーでジュースではない）。 水は体から「汚れ」を取り除き、水は腸の蠕動を刺激し、水は皮膚をしなやかにします。 都市に住んでいる清潔な水を見つけるのは難しいです。 しかし、近代的な水源がない場合は、地面に下り、精製水をボトルで購入してください。
パッケージに入っているジュースには、しばしば砂糖、防腐剤が含まれています。果汁は20-30％であるため、ネクターを参照する必要があります。 慎重にラベルを研究するか、最も簡単なジューサーを購入し、新鮮なものを摂取してください。
スポーツ
動かずに体重を減らすことはできません。 少なくとも、あなたは筋肉の損失のために体重を減らしますが脂肪組織ではないので、これはあまり魅力的ではありません。 あなたはスポーツを愛し、ただあなた自身のものを見つけるでしょう。 スティックを曲げたり、小さなものから始めたりしないでください：毎週のジョギング、フィットボールでの自宅でのトレーニング、ヨガのクラス、そしてエレベーターなしで！