私たちはすべて怠け者であり、魔法の杖の波ではなく（杖を振っても肉体的な仕事でもある）、願望が生まれるのと同じように、体重が減ることを望んでいます。 だから、私たちは何かを食べることを夢見ています。
奇跡は私たちがあなたに約束するものではありません - 自己規律にはいくつかの枠組みが必要ですが、満腹感と体重減少の感覚です。その欲望は非常に正当で実用的なものですから、冷蔵庫に低カロリーの食品を入れる時期です。
秘密：高カロリーの低カロリーを作る方法は？
実際、厳密な分離はなく、食品は低カロリーであり、逆に高カロリーである。 例えば、カッテージチーズはそれ自体が低カロリーで心のこもった商品とみなされますが、砂糖、レーズン、厚手の自家製のサワークリームを加えた後、ホットチョコレートをすべて注ぐと、低カロリーの カードで はなく、優れたデザートが得られます。
したがって、まずプレート上にある製品のカロリー量は、調製方法によって異なります。
したがって、「悪」を「良い」に変更します。
- フライパンでの揚げ物や揚げ物の存在を忘れてしまいます。 代わりに、カップルのために料理する方法、料理をする方法、ベーキングする方法を学びます。 揚げ物をしたい場合は、油を使わずに低脂肪の牛肉をフライパンに入れて揚げるか、シシケバブに行って火の上で調理してください。
- スープのために野菜を炒めたり、スープに肉を加える前に炒めたりしないでください。
- クリームソース、マヨネーズ、バターをサラダドレッシングとして拒否し、代わりにオリーブオイル、低脂肪天然ヨーグルトまたはサワークリームを15％にして、スパイスで泡立ててください。
減量のための最高の低カロリー製品
体重減少のために非常に低カロリーの製品に直接行きましょうが、それらを処理する方法も忘れません。 最も満足のいく製品は豆と肉です。 それは推測するのは簡単ですが、タンパク質の "競争"の代表者、そして側部と腰部のタンパク質は延期されず、筋肉組織の成長後、厳しいトレーニングの後に...
あなたが多く食べないので、豆と肉は良いですが、満腹感は長続きします。 あなたの食事に含める：
- レンズ豆;
- チキンピア;
- エンドウ豆;
- 豆;
- マッシュ;
- リーンな肉 - たとえそれが食事の成績の問題であっても、皮を剥がして脂肪組織を切ることを忘れないでください。
さらに低カロリー食品のランキングでは、お粥が続きます。 彼らは油や砂糖を使わずに熟成し、熟して使用するために乾燥した果物や果実を加え、さらにお粥があなたの胃をより多く占めるようにする必要があります。 カシは、最も重要なことに、再びその使用と使用に合っています。
低カロリー食品のテーブルでは、パスタやジャガイモなどの予期せぬゲストに会うことができました。 パスタマカロニは異なるので、食物、有用であり、体重を減らすのに役立ちます。デュラムコムギのパスタだけを考えます。
ジャガイモのエネルギー価値はわずか161 kcalです。 しかし、植物油でそれを揚げ、特に、あなたは完全に異なる人物、感覚、鏡を鏡で得るでしょう...ジャガイモを調理したり、皮を剥がしたり、オーブンや石炭で焼く必要があります。
もう一つの非常に有用で低カロリーの製品は、言葉には言い表せませんが、卵です。 朝食のために硬い卵を1~2個食べた後、夕食自体まで空腹感を感じません。 もちろん、彼らはコレステロールをたくさん持っていますが、それは適度に危険ではないので、毎日素早く便利な朝食のための卵があります - オプションではありません。
もちろん、野菜を食べるべきです！ その日は、すべての食事のための野菜の分量は、約1 / 2kgにする必要があります。 野菜は飽和し、余分な重量につながることはありません（野菜にマヨネーズを忘れないでください）。この効果は、実際には体が消化されず消化されない繊維構造によって達成されます。 私たちはビタミンを残し、野菜の繊維は腸を通過するだけです。