最も重要なのは、それは落ち着き、恐ろしいことだけが起こったことに気付くでしょう。 さらに、地球の人口のほとんどは同じことを経験しています。なぜなら、待ち望んでいた、常に短く飽和した、そしてもちろんとても美味しい休暇があったからです。 しかし、あなたはこの方法で継続的に食べるつもりはないのですか？
すばやく、すぐに消える
まず第一に、休日の後に体重を減らす方法は、お祭りの長さを教えてくれます。 休暇が最後の2年間だった場合 - これは1つのことですが、あなたが新年の食事の約2週間を気にしていれば - 別のものです。
2週間は脂肪をたくさん食べるのが現実的ではなく、最大2〜3kgです。 スケールがより大きく表示される場合は、これが水です。 あなたの食生活にはたくさんの食塩水があるので、それは蓄積されました。
消化管の活動を正常化する
だから、あなたは、休日の後に生物の注文を持って来て、私を信じて、あなたは今までにないほど、低カロリーの、堅い食事に傷つきます。 それは故障と新しい 過食に しかつながりません。
あなたの胃は今や苛立っています - 最近、あまりにも彼のために働かなければなりませんでした。 したがって、メニューは正常に動作するはずです。 過食を伴う食生活では、
- スープ - マッシュポテト;
- ミルクお粥（油なし）;
- 低脂肪動物性タンパク質（週1回、肉、2回 - 鶏肉、2回魚）;
- 乳製品（チーズ - 脂肪含量20％まで、コテージチーズ - 最高5％、牛乳-1.5％）。
- 野菜 - 一日当たり1 / 2kgまで。
- フルーツ - 一日300グラム。
- 乾燥果実、ナッツ、オリーブ油;
- 強い紅茶もコーヒーもない。
- 1日に2リットルの水。
すべてがシンプルでおいしいです。 制限はしませんが、 ダイエットを 正常化するだけで、2〜3週間はすべての「余分な」最大値を失います。 実際、体重減少は体重増加と同じくらい時間がかかるはずです。
過食後の退院日は、栄養士との協議の後にのみ許可されます。 理解してください、あなたの胃は今刺激され、どんな飢えのストライキも胸焼け、胃炎、潰瘍、さらにはすべての慢性疾患の悪化につながります。 休暇の後の最初の数週間は、あなたが食べる必要があります
ただ飢えのストライキは容認できず、豊富な食糧は容認できません。 新しい過食は、回復プロセス全体を何ももたらさない。 したがって、あなたは食事の間に分数を食べる必要があり、2時間以上、5時間以下で壊れます。
あなたが訪問に行き、娼婦を怒らせたくない場合は、すべてを試してください。しかし、豊富に食べないでください。
物理的なエクササイズに関しては、高強度のロードではなく、通常の「チャージ」と「ワークアウト」という、1セッションと1日の休憩から始めてください。