ストレスは、家庭、職場、買い物の待ち行列のどこでも私たちを悩ましています。 しかし、何よりも私たちは職場のストレスに悩まされています。 どのようにそれらを避けるために、あなたがストレスから離れない場合はどうすればいいですか？ これらの問題は、ストレス管理によって、文字通りの翻訳 - ストレス管理で扱われます。
ストレス管理 - それは何ですか？
既に述べたように、ストレス管理の概念には、ストレスを管理する方法と、ストレスの多い状況の結果に対処する方法が含まれます。
職場（職業）のストレスは管理することができ、管理すべきである。 ストレス管理には、組織レベルと個々の従業員のレベルの両方で行動を起こすことが含まれます。
組織が以下の措置を取る必要があります。
- 企業内の好調な気候の組織化（フィードバックの存在、意思決定におけるプロジェクトの従業員の意見、プロジェクトやチームの作業形態の検討）。
- ワークロードの均一な分布。
- 職務と責任の明確な識別。
- 従業員の社会的支援
- 企業のストレス管理プログラム。
もちろん、すべての組織が有利な職場環境の創造に注意を払うわけではなく、専門的なストレスに対抗するための特別なプログラムを導入するだけでは行かない。 職場でのストレスから生き残る方法を社員に教えるために、一部の企業だけがお金を使っています。 そのため、ストレスに対処し、自分でそれを取り除く方法を探す必要があります。
どのように仕事のストレスを減らすために？
なぜストレスの多い状況があっても問題ではありません。ボスが叫んだり、同僚の愚かな質問に疲れたり、異常な情報が多かったためにストレスが新しい仕事に襲い掛かったりした場合、状況に対応する方法は同じです。 全体として、ストレスに対処するすべての方法は、リラクゼーション（リラクゼーション、ストレスリリーフ）と行動修正の2つのカテゴリに分けられます。
まず、リラクゼーションについて話しましょう。 ストレス管理では、ストレス解消練習に専念するセクション全体があります。 ここにいくつかあります。
- 快適に座って、あなたの呼吸が正常になるまで待ってください。 吸入は心臓の2ストロークを持続すべきであり、呼気 - 4呼吸に遅れがあってはならない。 後でゆっくりと呼吸することができます。 1分呼吸するので、過度の排卵を取り除くことができます。
- そのような運動が肯定的な結果をもたらさない場合は、呼吸プロセスを所望の値で満たすように試みる。 あなたはすべての否定的な感情を残している各呼気でそれを想像して、ゆっくりと呼吸してください。 あなたの身体を満たし、あなたの中に蓄積された悪いものすべてを取り替える静かな力の流れを想像してください。
- 立って、目を閉じ、足と腕の筋肉を締めます。 そして今、3に数え、podrozhiteすべての体、彼らは水を残して、犬。 あなたから違った方向に、悪い感情、感情、疲労のスプレーを飛ばしていると想像してください。 この震え後、あなたの筋肉をリラックスして、あなたの目を開きます。
- リラックスして、目を閉じ、スムーズに呼吸してください。 あなたを宇宙につなぐ黄金の糸があなたの王冠から離れると想像してください。 このスレッドを通じて、あなたは肯定的なエネルギーを得ます。 ストレスがあると、スレッドはブロックされます（結び目に結び付けられ、雲で覆われ、より明白なものを想像してください）。 ストレスの多い状況で必要なサポートを取り戻すには、このスレッドをリリースする必要があります。 すべての障害物を取り除く方法を想像してください。そして、コスモスのエネルギーの流れが再びこの糸を通してあなたを養い始めます。
電圧が除去されると、動作を変更して、
ストレスを管理するために、特別なエクササイズと好きなアクティビティの両方が役立ちます。 多くの人が好きな音楽を聞いて助け、誰かが家に帰って編み物をしたり、ジムで否定的な感情を流したりする人もいます。 ちなみに、後者の選択肢は、重要な勢力（ストレスが緩和される場合）と心血管疾患の予防のための手段を増やす手段として、専門家に強く推奨されています。