スポーツをすると「5ポット」が得られ、結果はゼロですか？ これはうんざりするだけでなく、本当に馬鹿になる。 動揺する必要はありませんが、調査する価値はありますが、演習で結果が得られないという理由は何でしょうか。
1. カロリーが多すぎる
多くの場合、あなたがたくさん食べるという事実のために、あなたは薄く成長しません。 余分なポンドを取り除くには、消費するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。 多くの人にとって、彼らがスポーツをしているという事実は、あなたが何かを食べることができるということを意味します。 いくつかの女性は、次のトレーニングの賞賛として、いくつかのおいしい、しかし非常に高カロリーのケーキを自分自身が許可します。 これはどのような場合にも行うべきではありません。 体重を減らしたい、カロリーに従うことを試みなさい。
2. トレーニングの一貫性
結果がなければ、トレーニングを多様化する必要があります。 人体は同じ練習に慣れて、ただちに反応を止めることができます。これを避けるために、複雑なものを調整し、新しい練習をしましょう。 ジムで練習したり、プールに行ったり、 踊っ たりできます。 このような統合されたアプローチによって、体を機能させて余分なポンドを失うことができます。
3. 睡眠不足
少し眠っている人が体重を減らすことが証明されています。 睡眠が少なくなればなるほど、食べ物の必要性は増します。 応援に十分な睡眠を得ていない人は、コーヒーや食べ物を飲みようとしますが、これは体育館で動かす必要のある余分なカロリーです。 だから眠りについてみて、その結果を見てください。
4. 不規則性
あなたが定期的に練習しない場合、空き時間がある場合にのみ、その結果はほとんどそうではありません。 加えて、訓練も一貫していなければならず、ウォーミングアップを開始して徐々に負荷を上げ、リラックスした練習を終える必要があります。 繰り返しの回数も覚えておく必要があります。 それを観察すると、結果はあなたを待たせることはありません。
5. トレーニングプランはありません
ジム に来る多くの女性は、彼らが何であるかを知らなくても、連続してすべてのシミュレータに参加し始める。 したがって、コーチと相談し、すべての願いを伝えることが最善であるため、あなたが望むものを達成するのに役立つ訓練計画をあなたに提供します。 そうしなければ、良い結果を待つことはできません。
あなたは目的がありません
あなたが体重を失う前に、一定の量にある量のキログラムを失うために、あなたの前に特定の目標を設定する必要があります。 したがって、あなたが努力する必要がある目標を持っているので、リラックスする時間はありません。
7. レモンを絞る方法
訓練の後、あなたは完全に落ち込んでいると感じ、あなたが夢見ている唯一のことは寝ることなので、自分自身を傷つけているだけです。 スポーツはあなたの体に刺激効果があり、疲れてはいけません。 このような磨耗の訓練はあなたの体を弱めることができます。つまり、あなたは再び良くなることができます。
あなたは水のバランスがあります
トレーニングで良好な結果を得るには、少なくとも2リットル以上の水を十分に飲むことが必要です。 身体に十分な水がない場合、訓練は非常に困難で効果的ではありません。
9. あなたの姿勢を見てください
トレーニング中は、体が十分な酸素を受けることが非常に重要であり、これは体の正しい位置で可能です。 したがって、トレーニングははるかに簡単になり、結果は良好になります。
これらの発言をすべて修正すれば、スポーツを効果的に楽しむことができます。