水を飲む - これは飢えのストライキではなく、水だけを飲む必要がある時です。 この食事は身体から毒素を浄化するのに役立ち、体重を減らしながらさまざまな食べ物を食べることができます。 適切な時間帯に水を適切に飲むことは非常に重要です。 あなたが水に体重を減らす方法と体重を減らすために水を飲む方法を知っている場合、またすべての栄養の規則を遵守する場合、水の食事は効果的です。
あなたが水を飲むことができるなら、あなたはヨーヨーの効果を気にせずに体重を減らすことができます。この効果は有名なおもちゃにちなんで命名され、食事の終わりに再び減った体重は前の数値に戻ります。 水の上の食事 はクレンジングとみなされるので、この効果は強く現れません。
正しい栄養は、水のように、体重を減らすのに役立ちます。 体内の液体の欠乏は、飢えの感覚のように、間違っている脳に信号を送ります。 不快感を感じるのは、体液不足を補充する代わりに、私たちは食べ、不要なカロリーは脂肪の形で体内に保存されます。 したがって、飲料水の頻繁な使用は飢えを欺くのに役立ちます、それはなぜ体重を減らすために水をたくさん飲むのです。
水の食事のルール
ダイエット中は、水を頻繁に飲んでください。 貴重な元素やミネラルの供給を確実にする非炭酸ミネラルウォーターを選ぶ方が良いです。 体重を減らすプロセスを加速するには、体がそれを加熱するためにより多くのカロリーを使用する必要があるので、冷たい水を飲む方が良いです。 水に加えて、ハーブティー、緑茶、チコリコーヒーも許可されています。
専門家は基準を決め、1日当たりどれだけの水を摂取すべきかを決めた。 原則として、1日あたり最低8杯の液体または大人のための2リットルの液体が認められる。 日中に何リットルの水が必要なのかを正確に判断するには、体重に40を乗じる必要があります。たとえば、体重60kgの人は1日当たり2,400mlの水または2.4リットルの水を飲むべきです。
大量の飲料水でさえ健康に害を及ぼすことがあることを覚えておく価値があります。 一度に2杯以上の水を飲むと、体の鉱化作用の消化、血液の希釈、量の増加、身体機能の重要な栄養素濃度の低下などの悪影響がもたらされます。 人は疲労、頭痛、意識喪失を感じ始めることがありますが、心臓には増加した量の血液を送り込む時間がありません。 しかし、最も危険な結果は脳浮腫であり、これが死に至る可能性があります。
体重を減らすために水を飲む方法 - 7つのルール
- 私たちは朝食の30分前に午前中に飲み始めます。 これは、新鮮なレモンジュースと水のガラスにすることができます、この飲み物は腸を刺激し、毒素の体をきれいにするのに役立ちます。
- 昼間は、同じルールに従います。食事の30分前に1杯の水を飲みます。 したがって、部分的に胃を満たし、昼食や夕食に十分に素早く摂取することができます。 これは、体重を減らして飢えを欺くために水を適切に飲む方法の実証済みの方法です。
- 食事の1時間半後に半分の液体のガラスを飲む - これは、主な食事の間の軽食を避けるのに役立ちます。
- 夕方30分前に寝る前にもう一杯の水を飲む。 したがって、水は休息と回復のために体を準備します。
- 空腹感があるたびに水を飲む価値があります。
- 食べている間は飲みません。 この有害な習慣は、人が慎重に食べ物を噛んでいないという事実に寄与し、したがって、それをますます多く吸収する。 結果として、体は必要以上の食物を受け取り、体重増加につながる。 さらに、食事中の液体の摂取は胃液の希釈をもたらし、消化を妨害し得る。 その結果、鼓腸、鼓脹、便秘があらわれることがあります。
- あなたが水のダイエットで食べることができる質問、つまり健康食品。
したがって、ダイエットには、赤身の肉、魚、乳製品、全粒粉、穀類、スープ、野菜料理、適度な新鮮な果物と野菜を含めるべきです。 お菓子、重くて脂肪の多い食品、最低限の塩味のあるチーズ、ソーセージ、甘い飲み物は避けてください。 可能な限り塩を制限することが望ましい。なぜなら、その過剰は体内の水分保持をもたらし、これが体重の増加に寄与するためである。