今日まで、誰もが美味しいだけでなく、健康的な料理を作成することができる簡単なレシピを持つダイエットのための異なる料理があります。 この品揃えは、第1皿と第2皿の間、およびデザートとスナックの間で十分広いです。
ダイエット料理 - チキンとズッキーニのスフレ
これはあらゆる食事のための優れた料理であり、子供たちにも人気があります。
成分：
- チキンミンチ - 300 g;
- 小さなズッキーニ - 1個。
- 卵 - 1個;
- デンプン - 0.5大さじ スプーン;
- バター - 25g;
- 塩を味わう。
準備
野菜骨髄のチョップをおろして洗って、細かい肉、卵、デンプンと混ぜる。 塩を加え、混合物を型の上に広げる。 オイルの上に小さなオイルがいっぱい。 スチーマーのスフレを30分料理する。 あなたは上にチーズを注ぐことで奉仕することができます。
ダイエットとおいしい料理 - Panacota
適切な栄養を遵守することは、甘いものをあきらめるのは非常に難しいですが、 食べ物のデザート があります。
成分：
- ゼラチン - 1大さじ スプーン;
- ミルク0.5％~100mL;
- 低脂肪コテージチーズ - 400 g;
- 蜂蜜 - 1大さじ。 スプーン;
- 果物または果実 - 100 g。
準備
まず、ゼラチンは熱湯のガラスに浸し、果物を細かく切断する必要があります。 ゼラチンが膨潤したら、それをミルクに加え、火をつけて沸騰させます。 蜂蜜、コテージチーズ、ミルクを混ぜる。 ミキサーですべてを粉砕するのが最善です。 型の中で果物を入れ、カードで塊を注ぐ。 一晩冷蔵庫に入れる。
減量のための食事と皿 - 鶏肉 - ケブブ
この料理はランチとディナーに適しており、ごちそうに提供することができます。 おかずとして、オーブンで焼いた野菜やグリルで調理した野菜を選ぶことができます。
成分：
- フィレ - 400g;
- タマネギ - 0.5ピース;
- 塩とコショウ。
準備
フィレットは細かく細かく切ってください。ナイフでも肉挽き機でもできます。 チョップドタマネギ、塩、胡椒を加えてから、すべてを徹底的に混ぜる。 詰め物はテーブルにぶつかるために数回お勧めします。空気がなくなります。 濡れた手で、長方形のカツレツを作り、それらを串に植える。 オーブンでケーキを焼く、羊皮紙で覆われたベーキングシートにビレットを敷く。 200度で30分料理する。