顔のためのボディフレックスと同時に開発したbodyfitnessメソッドの著者であるGreer Childressは、彼女が60歳のときに35歳よりもよく見える女性を保証します。 しかし、彼女と彼女が導いている健康的な生活様式をよく見てもいいでしょう。結局のところ、ボディフレックスシステムは適切な栄養を取っています。 さらに、アメリカ人は常にスパ・サロンを訪れ、ジョギングを実践しています。 それにもかかわらず、顔の弾力性筋肉 - これはよりよく見え、第2の顎を切る本当のチャンスです。
Bodyflex：顔のエクササイズ
テクニックの本質が何であるか、どのようにそのような筋肉を鍛えることができるかをよりよく理解するために、顔の基本的なエクササイズの1つを考えてください。 それは「醜い汚れ」と呼ばれています。
まっすぐ立って、このポジションから膝を曲げ、腰を床と平行に下げ、手で腰を傾けます。 このポジションでは、ボディフレックスの標準的な呼吸を行います。 首を軽く前方に動かし、口の周りを強く唇と頬を強く締めます。 あなたの舌を出して、頸部の緊張が強くなったと感じてください。 8-10秒間ポジションを維持します。 すべての手順を5回繰り返します。
最後に、まっすぐに手を伸ばしてください。 肩甲骨が折り畳まれていることに注意し、手をまっすぐに保ちます。 このポジションでは、胸筋がどのように伸びているかを感じます。 この間の首は脊柱に対して約45度の角度で伸ばされるべきです。 筋肉を締め、顎を前方に押し、頬を引きます。 訓練をすれば、腕をまっすぐに伸ばす、脚を伸ばす、首や顎を伸ばすなど、1つの動きでこれをすべて行う方法を学びます。
これは、顔と首の身体運動のための運動であり、顎からではなく、鎖骨の間のディンプルから来る緊張を感じ、あなたの首を覆うべきです。 あなたがそれを感じていない場合、あなたの肩を背中合わせにして肩甲骨を閉じる価値があるかもしれません。 別の問題は、首すぎることがあります - 45度の角度を忘れないでください！ それが全体の運動です。 それは他の練習bodyflexと組み合わせて実行することができます。
ボディフレックスで助けられた人は、60歳で25歳になるとは思わないでください。筋肉を締め付け、弾力を増し、ダブルチンをカットし、さらにはっきりと顔の楕円をマークできます。 しかし、シワなどを滑らかにしてしまうようなことは起こりそうもありません。このためには、身体のフレックスの体操だけではなく、さらなる対策が必要です。
ボディフレックスの練習方法
bodyflexの有用性を十分に体験するためには、正確かつ定期的にbodyflexを実行することが重要です。
- 午前中は空腹時にbodyfaxを練習するのが最善です。 しかし、時間は完璧で、昼食後3〜4時間です。
- bodyflexは規則性を必要とします：毎日システムを15〜20分間使います。 必要ない
結果を追求するには1日1時間かかりますが、それは明らかな結果を加速するのには役立ちませんが、めまいを感じたり、かすかな気分になる可能性があります。 - 少なくともいくつかのセッションを欠席した場合は、最初からすべての作業を開始する必要があります。結果を達成するには、毎日複雑な作業を行うことが重要です。
- 顔の楕円形がすぐに戻ってきて、甘い、小麦粉と脂肪をあきらめ、適切な栄養を実践するように。
- 練習をする前に、bodyflexの5ステップの息を学んでください。 あなたが適切に息をすることを学ばなければ、多くの運動はありません。
通常のクラスでは、素早く楽しい結果が得られます。 あなたの美しさを1日15分だけ後悔しないでください！