すべての女性は、老若男女を避けるために、魂と体の若さを保ち、美しくてフィットするという願いがあります。 そして、この目標はかなり実現可能です。 もちろん、シワの出現を防ぐことは後でそれらを取り除くことよりも簡単で、体の健康を維持するために、筋肉や皮膚の弾力性は復元するよりはるかに簡単です。 それにもかかわらず、何でも可能です。 若返りの最も古くて効果的な方法の1つは、顔や首の筋肉のための有酸素運動です。 このような一連の運動の人気は、ほんの数十年前に増加し始めました。 多くの著者は、現代の女性のニーズと能力に古代の知識を適用し、エクササイズの本質、安全技術、有用な勧告をアクセシブルな言語で概説しました。 また、解剖学および人間の生理学の分野の発見に基づいて、多くの新しい開発が行われました。 私たちは最も有名な複合施設の特徴を知ります。
顔のためのクレムリンエアロビクス
この技術の著者は、顔の皮膚と筋肉のためのクレムリンの体操は、ソ連の時代に使用された秘密のエリート複合体であると主張している。 それにもかかわらず、一部の美容士は安全でない練習を検討しています。 顔の筋肉のためのクレムリンエアロビックスの起源には、その有効性に疑問を抱かせる多くの矛盾した情報が含まれています。 この複合体を選択するときは、顔の下部の筋肉、特に唇の領域の筋肉のエクササイズを行う際には特別な注意が必要です。
皮膚と顔の筋肉のエアロビクスCarol Madgio
この複合体は最も効果的であると考えられています。 練習では、多くの美容上の欠陥を修正することができ、その結果はトレーニングの最初の数週間で目立つようになります。 しかし、正しく行われなければ、エクササイズは反対の効果を持つことができます。 したがって、授業の前に、ヒントと注意を注意深く読んで、問題なくインターネット上で見つかるビデオの助けを借りて練習問題をよりよく理解することをお勧めします。
若返りするジュリエット・カンド
他のテクニックとは異なり、これらの演習の類似点はありません。 彼らの発達では、著者の兄弟、生理学の教授が参加した。 フェイスコンプレックスのエクササイズに加えて、しわの出現を避け、皮膚と全身を大幅に改善する、多くの推奨事項が必要です。
フェイスシェーピング
Benite Cantieni - faceformingの普及した技術を無視することはできません。 この技法は体内で起こるプロセスのエネルギー面と同様に練習問題に基づいていません。 システムをマスターすることは容易ではありませんが、結果はすべての期待を上回る可能性があります。
実際には、多くの女性にとって、多くの複合体がもたらす高い結果にもかかわらず、毎日顔のためにエアロビクスに時間を費やすのは難しいことが分かります。 以下のいくつかの練習は、その日中に行うことができ、定期的なパフォーマンスでも有益な効果を発揮します。
- 道教の練習からの鼻の折畳みのための運動。 運動を行う前に、あなたは手のひらをこする必要があります。 そして、あなたの指を閉じなければなりません - 中央の人差し指と匿名の指の小指、この位置で手が顔に適用されます - 閉じたインデックスと中指が上唇の上にあり、薬指と小指が下唇の下にあります。 滑らかな柔らかい動きは、耳の葉に手を握り、顔に笑顔を描くためには22回でなければなりません。 運動は、便利な時間に1日に数回行うことができますが、1回のアプローチで複数のサイクルを行うことはお勧めしません。
- 顎と首のための運動。 平らに座って姿勢をまっすぐにする必要があります。 天井を見て、この位置で下顎を持ち上げ、上唇で下唇を覆う必要があります。
- 目の周りの筋肉のエクササイズ。 平らに座って、中指で顔を眉の中央に沿って、目の外側の角を指し、内側の角には付けないようにしてください。 ポイントを静かに固定して、指の抵抗を克服してみましょう。 また、眼の場合には、円形の回転が有用である。 これを行うには、顔をリラックスさせ、目を閉じて、眼球を時計回りに6-8回、反対方向に丸く回転させます。
- 超親指の筋肉と額の肌のためのエクササイズ。 指を指差しする必要があります
ゆっくりと眉に抵抗を克服して克服し、眉を4〜5回上げる。 - 頬のための運動。 頬を膨らませた状態で、別の頬から空気を巻き上げる必要があります。
- すべての顔面筋肉のためのアレキサンダーミクリンの運動。 ストレイン筋肉、衝動的な衝動的な動きは交互に異なる筋肉群を8回（額、目、頬、唇、顎の顎の筋肉）引き上げるべきである。 執行時の緊張感から、頭が震えます。 この緊張は、血管や視力にさまざまな問題を伴い、禁忌になることもあります。
もちろん、個々のエクササイズは複雑な全体のような効果を生み出すことはありません。 しかし、わずかな改善でさえ大きな功績を呼び起こすことができますし、より効果的な方法を習得するために1か月で時間を持つことは可能です。 顔のためのエアロビクスと他の若返りの練習を組み合わせることで、素晴らしい結果が得られ、長年にわたり美を保つことができます。