肝臓、真性糖尿病および他の多くの疾患の病気は、血液中のコレステロールの量を増加させることがある。 血液中のコレステロール値を正常化するには、さまざまな薬物療法を受けなければなりません。 しかし、多くの薬を服用したくない人はどうですか？ 薬物なしでコレステロールを下げることはできますか？ 本当に誰もがこれを行うことができます。
コレステロールを減らすための食事療法
あなたが薬物なしでコレステロールを減らすのに役立つ、最もアクセスしやすく、非常に簡単な方法は食事です。 適切な食生活を守っていても、肯定的な結果が得られます。 コレステロールの主な供給源は様々な動物製品である。 そのため、まず消費を減らす必要があります。 低脂肪ミルクと低脂肪コテージチーズのみを使用してください。 卵は食事に入れなければなりませんが、その数は週3回に減らす必要があります。 薬物なしでできるだけ早く悪いコレステロールを減らしたいと思っている人のために、すべての卵から卵黄を除去する必要があります。
そのような食事であなたは食べることができます：
- 七面鳥、鶏肉、ウサギ肉および他の低脂肪肉;
- 海魚;
- 海ケール ;
- 豆製品;
- 繊維を含む果物。
高コレステロール、ナッツ、様々な植物油を持つ人々に非常に便利です。 良い抗コレステロール効果は、 亜麻仁を生成します。 サラダ、ソース、スープなど、どんな食べ物にも追加する必要があります。
コレステロールを減らすための運動
薬物なしでコレステロールを下げることは、身体活動で行うことができます。 さまざまなエクササイズを定期的に行うことで、過剰な脂肪摂取量の血液を取り除きます。 さらに、脂質はシリンジ内に長時間留まることができないので、「悪い」コレステロールはその壁に沈着することができません。
ボディフレックス、ダンス、ステップエアロビクス、ズンバ - これはすべて、動脈に蓄積されたコレステロール遮断に対処するのに完全に役立ちます。 しかし、グループレッスンに参加したくない場合はどうすればいいですか？ 薬物なしでコレステロールを素早く減らす方法は？ あなたにはいつもの走りが助けになるでしょう！ 専門家によると、週に少なくとも3回45分以上走る人は、他のスポーツに参加している人よりも70％速く、質的には泡の脂肪から解放されます。
高齢者では様々な心臓病に苦しんでいますが、LDLコレステロールをできるだけ早く減量したい方は、定期的に実施する必要はありません。 毎日40分歩くだけで十分です。 このような小さな負荷でさえ、脳卒中や心臓発作による死亡のリスクを50％低下させます。
フォークコレステロール低下法
薬がなくてもコレステロール値を下げるのに役立つさまざまな民間療法が数多くあります。 血管の壁をクリアし、すぐに古いレシピを使用して、その弾力性を復元することができます。
レシピ＃1：
- バレリアン根（粉砕）10gとディル100gを蜂蜜100gと混ぜ、1リットルの水を注ぎます。
- 24時間後、輸液をひき、1日3回10mlを使用する。
レシピ＃2：
- 10個。 ニンニクを400mlのオリーブ油と混合した。
- 1週間後、得られた混合物をサラダおよび他の料理をドレッシングするために使用することができる。
レシピ＃3：
- ニンニク（細断）350g、アルコール200mlを注ぐ。
- 10日後、このチンキはミルクで希釈した2滴のために1日3回酔ってください。
優れた乾燥したリンデンの花のコレステロール粉末を演繹する：
- コーヒーグラインダーで石灰の花から小麦粉を作る。
- この薬用パウダーを1日3回、10g服用してください。
しかし、この方法で麻薬を使わずに血液中のコレステロールを低下させる前に、舐めているアレルギーがないことを確認してください。