生命の速いリズム、さまざまな問題、休息の欠如、これはすべて神経系の活動に悪影響を及ぼします。 この場合、神経を落ち着かせる方法に関する情報は、関連性が高く有用です。 独自の特徴を持つ多くの異なるオプションがあります。
あなたの神経を落ち着かせるために何をすべきか？
奇妙な、しかし現代人は、人生を楽しんで ストレスに対抗 することを学ぶ必要があります。 心理学者は、薬物なしで神経を落ち着かせる方法についていくつかアドバイスをしています。
- 呼吸法によって良好な結果が得られます。 すぐに落ち着くためには、肩をまっすぐにし、背筋をまっすぐにして深呼吸をしてから、ゆっくりと吐き出す必要があります。 その後、少し休止してください。
- あなたの神経を落ち着かせる最善の方法は、あなたが愛していることをすることです。 趣味はリラックスして、明確な考えを持ち、肯定的な感情を覚えるのを助けます。
- コントラストシャワーやアロマオイルを使ったリラックスバス。
- アロマテラピーの使用をやわらげるために、ラベンダー、メリッサ、マンダリン、バジル、カモミール、ベルガモットを吸うか、マッサージする必要があります。
- シンプルで効果的な方法、どのように神経を落ち着かせる - 頭のマッサージを行う 。 頭皮に沿って指を歩いてください。 その後、あなたの頬、額、ウィスキーをこする。
- 新鮮な空気を得るために歩いてみましょう。 それほど効果的ではない運動活動は、「揺れ」に役立ちます。
神経を落ち着かせ、ストレスを和らげる方法は？
ストレスの多い状況で落ち着かせるために使用できる手段と方法はたくさんあります。 神経系の機能を安定させるのに役立つさまざまなエネルギー実践、陰謀、祈りがあります。 それが興味深い場合は、自宅で神経を落ち着かせる方法、そして副作用のない薬や民間療法を利用することができます。
神経を落ち着かせる薬は何ですか？
ストレスの多い状態で助ける薬は広大なグループであり、神経系に影響します。 本当に神経を落ち着かせることに興味がある人にとっては、以下の薬物に注意を払う価値があります：
- トランキライザー 。 この薬は不安を和らげ、鎮静するのには効果がありますが、中毒性があるので、医師の精査の下でのみ服用することができます。 既知の精神安定剤：「ロラゼパム」および「アタラクス」
- 鎮静剤 。 基礎として、彼らは臭素または植物を使用します。 このような薬剤は体にやさしく作用し、副作用はほとんどない。 多くの場合、そのような鎮静剤：「Valerian」および「Barbovan」が使用された。
民族療法であなたの神経を落ち着かせるには？
古代から、人々は数多くの病気を治療するために異なる植物を使用していますが、その有用性のためにすべてです。 以下の民間療法が一般的です：
- 神経からの最も有名な落ち着いた薬草は、あなたが輸液を準備することができるミントです。 沸騰水（200 ml）で、乾燥したミントの大きなスプーンを注ぎ、40分間放置する。 午前と夕方に1日2回注入してください。
- 多くの人々は、カモミールが神経を癒し、茶を作るために使用されるべきであることを知っています。 古典的なレシピによれば、沸騰した水（200 ml）で大さじ一杯の花を注ぎ、30分蓋の下に置く必要があります。 緊張して暖かく飲むだろう。
神経を落ち着かせる祈り
信者は高等力の助けを求めることができます。 誠実な祈りの発音は、魂を浄化し、落ち着いて肯定的な気分になるのを助けます。 あなたの神経を落ち着かせる方法を見つけることは、緊急の感情的な助けが必要な瞬間でさえ、祈りは毎日午前中に読みとり、エネルギーのチャージを得ることができることを指摘する価値があります。 3回祈りを読んでください。可能であれば、バージンのアイコンの前にそれをしてください。
マントラ、鎮静神経
神の振動は、宇宙のエネルギーにつながるのに役立つので、人には異なる影響を与えます。 マントラが繰り返されると、エネルギーの強力なポジティブビームが生成され、ネガを解消します。 あなたが神経を落ち着かせるためにどれほど迅速に関心があるのであれば、単純なマッドラ「OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA」を使うことができます。 それは魂を落ち着かせ、負のエネルギーを和らげます。 マントラを108回繰り返す方が良いですが、あまりにも多い場合は、繰り返し回数を3の倍数にする必要があります。
賢明で落ち着きのある神経
人気のある東部の練習の助けを借りて、ストレスの多い状態に対処するなど、自分のためにコスモバイオエネルギーを使うことを学ぶことができます。 ムドラは、職場や他の場所で神経を落ち着かせるのに最適な方法です。 最も効果的な組み合わせ：
- Prithvi Mudra 。 このコンビネーションは全身に影響を与えますが、特に感情的ストレスに効果的です。 親指と人差し指をつなぐ必要がありますが、他はまっすぐにしてください。 快適な位置に配置し、mudraを作る。 練習は15分続くはずです。 1日3回以上使用することはできません。
- Shivalinga-Mudra 。 あなたの神経を落ち着かせ、うつ病を移す方法に興味があるなら、このジェスチャーを使用してください。 快適な位置にいる間は、左手を手のひらで胸の高さに置き、右のものを拳で絞って親指を上げます。 右手を左に置き、その位置に5分間留まります。 あなたが望む限り何度も賢明にしてください。
どのような食べ物が神経を和らげますか？
あなたが感情的な緊張、疲労または悪い気分を感じる場合は、神経を落ち着かせるのに役立つ食べ物を食べることができます：
- 海洋生物の一部である オメガ3酸 が神経を落ち着かせ、サイトカインの産生を妨げていることが証明されています。
- ホウレンソウの葉には、ホルモンの合成を活性化し、気分を改善し、ストレスに耐えるのに役立つビタミンKがあります。
- 蜂蜜の神経を落ち着かせ、細胞の栄養を改善し、神経終末の興奮性を低下させます。 落ち着いて、ほんの一杯の蜂蜜を吸ってください。
- 柑橘類にはコルチゾール（ストレスホルモン）のレベルを低下させるアスコルビン酸が含まれています。 科学者たちは、落ち着かせることができると主張しています。
- あなたの神経を素早く落ち着かせる方法を探してください。そして、小さなダークチョコレートでさえ、コルチゾールのレベルを下げることができます。これは落ち着きを助けます。 科学者は、甘味は体内のドーパミンレベルに影響を与え、リラックス感を引き起こすと信じていますが、 良い気分には重要なトリプトファンがあります。