直腸腹筋のジアスターゼ練習

出産後の元の調和に戻ることは時には、特にあなたが転移などの問題に直面している場合、それほど簡単ではありません。 この状態は、審美的ではないだけでなく、女性の健康への脅威でもあることに注意することが重要です。 しかし、悲しみに慌てないでください - 単純な身体的練習の助けを借りて "丸いお腹"を取り除くことはかなり可能です。

原則的に、栄養失調の問題で、新しくミイラ化した母親は、疲労の訓練や ダイエット を通じて、彼らの正しい姿を元に戻そうとします。 しかし、あなたが伝統的な計画に従って行動するならば、あなたはあなたが期待するものの反対を得ることができます。 今日は 、腹直筋 の ジアスターゼを 取り除き、定期的に練習をしてラウンドのおなかを忘れることができる方法について話します。

どのように直筋のジアスターゼを削除するには？

お腹の膨らみは、女の子たちが必然的にプレスを振り回して、腹を立てる姿勢から持ち上げて押し上げるが、この問題を抱えている若い女性にとっては、状況を悪化させるだけなので、これらの運動は禁忌である。 直腸腹部筋肉のジアスターゼ中に行わなければならない練習のおおよそのセットがここにあります：

1. 簡単な脈動運動でトレーニングを開始することができます。 これを行うには、あなたの胃の中に描画し、ゆっくりとあなたの筋肉をリラックスする必要があります。 1日の場合、4-5回のアプローチでは、このような脈動を約100回行う必要があります。
2. ジアスターゼの間に効果的なのは、妊娠中の女性の間で人気のある "猫"です。 これを行うには、四つん這いに座って、背中をアーチして、あなたの腹を引く必要があります。 その後、あなたの背中を曲げ、あなたの腹を引っ張って保持する必要があります。
3. 次の練習は報道機関の強化に役立ちます。 最初の寝姿勢では、足を互いに平行に保ちながら膝を曲げる必要があります。 呼気時に、お尻を持ち上げ、おなかを引きます。 その後、吐き出して開始位置に戻ります。
4. 開始位置を変更することなく、もう1回エクササイズできます。 呼気の際に頭を上げ、顎を胸に押し、胃を引き、元の位置に戻します。
5. 運動を続けると、次の運動を行うことができます。 再度、元の横臥位をとり、一方向に頭を回し、反対に膝を曲げ、胃を収縮させて保持する必要があります。 それから鏡の順序で運動を繰り返す必要があります。