この記事では、就寝日の始まり、幼稚園や学校に連れて行く必要のある子供の存在など、状況が必要な場合は早朝起床を学ぶ方法を詳しく検討します。 おそらく、自分自身を「フクロウ」と考えているかもしれません。これは、本当に有害な習慣を正当化するだけで、後期の回復の多くの愛好家にとって、彼らの人生にしっかり根ざしています。
遅く起きるのに慣れている人は、「あなた自身に信じられないほどの努力を払わずに、痛みを伴わずに簡単に朝早く起きる方法」という質問をしばしば感じます。もちろん、習慣を変えたくない人や、朝早く起きることが本当の拷問になるので、早起きに疲れて目を覚ます。
早起きに慣れるには？
まず、正しい体制に体を再建することです。 このためには 、 睡眠と覚醒の 生物学的リズムを 守らなければならない。 最も完全な休憩は22.00から6.00の間で可能である。 何人かの人々は容易に身を慣れ、早起きする - 5.00。 いずれにしても、身体に対するストレスを避けるためには、同時に覚醒に慣れるしかありません。 この有用な習慣は、2〜4週間の回復時間を定期的に観察することによって形成される。 週末にもそれを修正することも重要です。 睡眠の持続時間もあまりにもそれを超過しないでください。一日9時間以上は全身の仕事に悪影響を及ぼし、眠気や疲労は増加するだけです。 あなたが21.30-22.00で寝て、同時に起きるのに慣れれば、早く起きて、痛みを伴わずに素早く十分な睡眠を取ることができます。
早起きは、必要なだけでなく、健康にも有益です。最も重要なのは、覚醒と睡眠のプロセスへの正しいアプローチです。
ですから、まず第一に、 動機づけ を選択する必要があります、そして、仕事で早く起きる必要はなく、あなたがしたいこともまずあります。
午前中に何か有益で楽しいことを決めるなら、早起きする人についての有名な言葉が真実です。 それ自体で好きな活動が最高の動機です。 それは充電、シャワー、お気に入りの本を読んだり、フルブレックファーストを準備したり、ヨガを練習したり、歩くことができます。 あらゆる身体活動があなたの体と脳を目覚めさせ、あなたの健康と気分を改善します。
血液循環を改善し、陽気な気分を味わうために、コントラストシャワーを浴びることができます。その後、結果を改善するためにタオルで体を撫でてください。
クレンジングと身体のより効果的な作業のための優れた手段は、ビタミンCを含むビタミンを含む朝食です。
蜂蜜で甘くされたばかりのレモンやレモネードを冷やした冷たいお茶は、朝から体を毒素から守り、他のビタミンや栄養素と組み合わせて、上半期全体にわたって体を再充電します。
あなたが「フクロウ」だと思っても、心を失うことはありません。あなたが望むならば、簡単に再構成して、幸せな仲間になれます。 朝早く起き始めるという事実のために、あなたの日は良い気分になるでしょう。あなたは夜のうちに食べないと、多くの健康上の問題を避けるために、一日の正しい体制が最も最適でタイムリーな食事につながるので、 。 その日の最も有益な部分が朝の時間であることを忘れないでください。そして、あなたが多くを行い、最善ですべてをやりたいのであれば、 "lark"モードがあなたにとって理想的です。