人生の私たち一人ひとりには、否定的な感情や悲しい考えが克服し、すでに悪い気分をさらに悪化させる状況があります。 このような状況では、悪い考えから気を散らし、正常な生活に戻る方法が問題になります。 心理学者は、状況を理解し分析し、今日の状況に正確に何がもたらされたのかを理解するように助言する。
悲しい思いから気をそらす方法は？
原則として、否定的な感情状態の問題は、無意識のうちに自分自身から離れていく明確な理由があります。 多くの場合、恐怖、不安、将来の不確実性によって引き起こされますが、これらの 感情 は長引くストレスを形成します。 どのようにこれらの否定的な思考や心配から気を散らすために、一度あなたが恐れを聞かせて、それを取り除くことは非常に困難です。
強迫観念から脱出する方法を尋ねられたとき、専門家は助言する：
- 人が絶え間ない恐れや不安を経験する場合は、彼のすべての恐怖が叶うような状況を想像する必要があります。 私たちは、「私の恐れが現実になるとどうなるでしょうか？」という質問に自分自身を問いかける必要があります。ほとんどの場合、人生はそこで終わらないことに気づくのに役立ちます。 例えば、人は解雇されるのを恐れており、これは既に起こっていると想像し、彼の考えは問題を解決する方向に向っている、つまり新しい仕事や代替的な収入を求めている。
- 価値観の再評価は、悪い考え方との戦いにおいて重要な段階です。 すべての人生の価値と優先順位を落ち着かせて、降順で書くだけで十分です。 1時間か2ヵ月待ってから、もう一度このリストを見てください。 そして、愛する人の健康は仕事を失うことよりも重要であることが判明しました。子供の幸福は愛の失望よりも重要です。
悪い考えから離れていく方法 - 心理学者のアドバイス
実践的なアドバイス、心理学者が提供する悲しい考えからどのように注意をそらすか：
- 私たちは注意をそらすことを学ばなければなりません。 この趣味や 趣味は 良いです。
- 運動をする。 いくつかの心理学者は、彼らが克服し始める時をアドバイスする
悪い考え、体に最大限の負担をかける - 腹筋、突き上げ、ジョギング。 筋肉が限界で働いているとき、感情は後退する。 - 悲しみのための処罰。 シンプルなエクササイズは、あなたの手にゴムバンドをつけ、悪い思いをして戻して手をクリックすることです。軽くなくてはならない。 脳は痛みに急激に反応し、悲しい思考で痛みの信号を受け取るたびに、それを避けます。
私たちがデッドロックしているように見える状況には、常に解決策があります。 あなたは努力をして行動する必要があります。