確かに、気持ちは連続的な「化学」であるという声明を頻繁に聞いたことがあります。 私たちが経験する感情は、実際に私たちの体内で起こるさまざまな生化学反応の結果です。 例えば、「ホルモンの喜び」と呼ばれる特別なホルモンの放出時に、精神的な回復、喜び、無限の幸福感を感じる人がいます。 あなたのアーセナルには、彼らの発達を刺激し、ほとんど常に高い気分で感じるのに役立つ多くの利用可能な方法があります。
喜びのホルモンの種類
人の感情喚起状態に影響を与えることができる様々なホルモンがある。 セロトニンはほとんどの人に知られている喜びのホルモンです。 それは痛みの軽減を含む多くの身体システムの作業を規制します。 もう一つの喜びのホルモンはエンドルフィンです。 それは彼の最も簡単に誘発されたリリースです。 セロトニンとエンドルフィンの産生を増加させることが鍼治療であると考えられています。 最後に、オキシトシンの3番目の喜びについて言及する価値があります。 血液中のその濃度は、労働中、授乳中、および性的刺激中に女性において有意に増加する。 オキシトシンは、不安感や 恐怖 感を軽減し、満足感を与えます。
喜びと幸福のホルモンを求めて
これらのホルモンの放出を誘発する最も効果的な方法の1つは、長いものですが、身体活動を衰弱させるものではありません。 走ったり、走ったり、テニスや水泳をするのが一番です。 おそらく、実行中の途中で、これまでにないほど簡単に感じることができたことを覚えています。これは、いわゆる「走者の幸福感」です。 そして、スポーツの終日ほぼ一日私は陽気で精神的な回復を感じます。これもエンドルフィンの仕事です。
喜びエンドルフィンのホルモンは、あなたの好きな楽曲を聞くときにも生成されます。 あなたのジャンルの音楽が好きな音楽はそれほど重要ではありません。主なものは楽しいアソシエーションを呼び起こすことです。 あなたの目覚まし時計をあなたの好きなメロディーにすると、朝の上昇はそれほど重く見えません。
アロマセラピーは、喜びのホルモンの生成を刺激するもう一つの効果的な方法です。 エンドルフィンの放出がある特定の精油（ローズオイル、パチュリーオイル、ラベンダー、ゼラニウム）を刺激すると考えられています。 しかし、主なものは、あなたが選んだ香りが好きなことです。 あなたのコレクションにいくつかの香水ボトルがあれば。 意図的に楽しいイベントや待望の旅に行くと、味の1つを使用してください。 それから、将来的にはあなたに肯定的な感情を引き起こすのは彼です。
もちろん、3つのホルモンの強力な放出を誘発する最も楽しい方法の1つは性行為です。 また、喜びのホルモンの積極的な生産は、心から笑っている時に行われます。
どの製品で喜びのホルモンを検索するのですか？
実際、これらのホルモンは製品中に純粋な形態では存在しないが、セロトニンおよびエンドルフィンが形成される物質を含有する。 そのような化合物の1つはアミノ酸トリプトファンである。
- 喜びのホルモンを含む製品は、
トリプトファン：日付、バナナ、イチジク、プラム。 - 多くの場合、喜びのホルモンはチョコレートに入っていると聞くことができます。 実際、チョコレートはすべて同じトリプトファンの源です。 暗い品種を選んでみてください。なぜなら、このアミノ酸の含有量が最も高いからです。
- トリプトファンもトマトで見つけることができるので、トマトとサラダが少し気分を上げるのに役立つ可能性があります。
- ミルクは、セロトニン合成が私たちの体内で行われることに基づいて、ペプチドの供給源でもあります。
上記の方法を使用して喜びのホルモンの産生を増やした場合、1年中いつでも多くの状況で気分の悪いことを忘れることがあります。