出産後の適切な栄養は、子供の健康と幸福の基礎の一つです。 授乳中の母親の給料の構成は、第1の期間 - 生後最初の日から最大6ヶ月の2つの期間に分けることができます。 2番目は6ヶ月後。
最初の期間では、食事はより厳格でなければなりません。 これは、赤ちゃんのお腹の痛み、過剰なガス発生、疝痛およびアレルギー反応を避けるのに役立ちます。 ママは彼女が食べ物に使うものすべてが、母乳を通して赤ちゃんに部分的に入ることを覚えておくべきです。
徐々に栄養補助食品を増やし、少量の新製品を導入しています。 あなたは子供の体の反応を観察することができるように、朝にこれを行います。 一部の母親は、出産後に食べ物の日記を保管しています。 新製品が導入され、子どもの身体がどのような反応を示したかが記録されます。 赤ちゃんが新しい成分に過敏症を示している場合、少なくとも1ヶ月間出産後母親の栄養から除外する必要があります。 この期間の後、否定的な反応は存在しない可能性が高い。
出産直後に食べる
出産中、女性の体は極端なストレスを経験する。 合併症の場合、女性器官が傷ついてもよく、しばしば出生後に痔核が生じる。 したがって、配達後の最初の日に、食品は穏やかで、最小量の固形食品を含むべきである。
最初の3日間で、女性は大量の液体（1日あたり1リットル以上）を消費する必要があります。 それは、乾燥した果物のコンポート、暖かいお茶で少し甘く、いくつかのハーブの煎じ薬、例えば、ネツメであることができます。 3日目から、液体の量は固体食品を制限し、徐々に導入する。
必須の熱処理をした製品を出産した後、授乳中の母親に給餌を開始する。 徐々に導入されたお粥：オートミール、そば、キビ、小麦。 粥は水で調理され、最小量の塩が加えられる。 砂糖の代わりに、砂糖シロップや蜂蜜を加える方がいいです。 しかし、蜂蜜はアレルギー反応を引き起こす可能性があります。あなたはそれに非常に注意する必要があります。
煮込み野菜を食べることができますが、ジャガイモの使用を最小限に抑えることができ、キャベツは一般に除外する必要があります。 野菜は植物油で調製されています。 野菜スープも可能です。
生後7日目から、メニューは拡大され、クルミを除くチーズ、ゆで肉、低脂肪魚（2度茹でるべきです）、ナッツが含まれます。 使用される液体の量は2リットルに増加させることができる。 しかし、渇きの気持ちはまだ少し残っています。
出産後の女性の栄養
最初の日から赤ちゃんを母乳で育てることができない、または何らかの理由でそれを全く行わないという母親の出産後の若い母親の栄養は、出産後の授乳中の女性の栄養とは少し異なります。
若い母親の栄養失調は、半年に近づくにつれて大幅に拡大します。 忘れてはならない主なルールは、あなたのダイエット製品に、防腐剤、発癌物質、人工添加物を含む赤ちゃんに危害を加える可能性のあるものを加えることではありません。
また、ブドウ、キャビア、チョコレート、キュウリ、トマト、イチゴ、オレンジ、キウイなどのアレルギー反応を起こすことがある製品には注意が必要です。 炭酸飲料は、過剰なガス生成と疝痛を引き起こします。