健康でバランスの取れた食事で、人はビタミンやミネラルを欠いていません。 しかし、今日では、食生活を注意深く監視する時間がほとんどないため、定期的に人々は物質の欠損に直面しています。 身体がヨウ素を欠いている場合 - すべての 代謝 が苦しんでおり、最も重要なことに、甲状腺によるホルモンの産生が中断されています。 このような状況は、食事中にヨウ素含有食品を含めると、すぐに防止または変更できます。
ヨウ素を含む食品が必要ですか？
体内の物質の過剰量がその欠乏以上に害を及ぼすことを忘れないでください。 したがって、検査を検討した後に医師にヨウ素を推奨しない場合は、実際に食事中の存在を増やす必要があるかどうかを検討する価値があります。
ヨウ素欠乏症の主な症状を考えてみましょう。
- 腫れの出現;
- 女性の月経周期障害;
- 視力と記憶の低下。
- 免疫の一般的弱体化;
- 髪や肌の状態が悪い。
- ホルモン障害;
- 感染症に対する感受性;
- 過敏性、疲労;
- 受動性;
- 行動障害;
- 知的能力の低下;
- 低い圧力を増加させた。
バランスの取れた食生活でヨウ素含有食品が得られるので、短時間で失われたバランスを回復させ、健康を取り戻すことができます。
ヨウ素含有製品一覧
甲状腺に有用なヨウ素含有製品はまれではなく、エキゾチックではありません。 あなたがそれらをあなたのメニューに入れるのが早ければ早く、良い結果を得るでしょう。 それらを使用するにはあまりにも多くの場合、それは価値がありません。 大人のための規範は1日あたり100マイクログラムのヨウ素であり、2〜6歳の赤ちゃんの場合とほとんど同じです。それらは90マイクログラムを有すると考えられています。 2歳未満の小児と小学生は、1日あたり50mcgを服用すれば十分です。
したがって、ヨウ素含有食品のリスト：
- ヨウ素化塩;
- ヨード化されたパン;
- ハドック、ニシン、サイレント、タラ、サーモン、ヒラメ、スズキ、サバ、淡水魚、タラ肝臓、イワシ;
- ブロッコリー、エンドウ豆、豆、キャベツ、ニンジン、ビートおよび他の 野菜 ;
- ミルク、硬質チーズ、乳製品;
- カキ、エビ類;
- 豚肉、ハム、牛肉;
- 小麦、小麦粉、ライ麦、オートムギ、そば;
- シャンペニョン;
- 加工チーズ;
- 卵;
- ほうれん草、ほぼすべての緑（これらはヨウ素含有植物である）。
ヨウ素が豊富な製品のリストから何かをあなたのメニューに含めるには、たったの2〜3回で十分です。 しかし、あなたが魚を選ぶなら、その中にたくさんあるので、一度は十分です。
過剰のヨウ素よりも危険ですか？
すべてのことで、尺度は重要であり、ローマ人の言うように、aurea mediocritasは黄金の意味です。 あなたがヨード含有食品でそれをやりすぎると、吐き気、嘔吐、腹痛、喉の炎症など、いくつかの不快な症状を経験する必要があります。
妊娠中や授乳中にヨードを服用することについての質問を扱うことは特に慎重です。 一部の医師は、複雑な治療の一環としてそれを使用することをお勧めします。他の人は、安全ではないと言い、授乳期間が過去に残っている時点で受け取りを延期する方が良いです。 妥協の選択肢として、ヨウ素製剤の拒絶と食物からの摂取。
ヨウ素製剤は、結核、にきび、皮膚の化膿性炎症に禁忌であり、単に要素に対する感受性が高まることを覚えておくことも重要である。