ベジタリアンと妊娠

妊娠中は、すべての女性が健康的なライフスタイルに従います。 特にこれは将来の母親の栄養に関係しています。 しかし、あなたがベジタリアンの熱烈なファンであり、基本的に動物の食べ物を食べていない赤ちゃんの概念の前に、医者が反復する利益と不可欠性についてどうすればよいでしょうか？

妊娠と菜食主義の両立は可能ですか？

現代世界では妊娠中のベジタリアンは珍しいことではありません。 図形と健康の両方に役立つので、ますます多くの女性がこの食品システムに切り替えています。 さらに、科学的研究は、動物製品を使用しなくても、健康な赤ちゃんを抱き、出産することが可能であることを証明している。 肉、魚および乳製品は、現代人に利用可能なタンパク質およびアミノ酸の唯一の供給源にはほど遠い。

ご存知のように、菜食にはミネラルやビタミンが含まれていません。 あなたは植物食品からそれらを得ることができます。 例えば、カルシウムはマッシュルームやブロッコリー、アーモンド、ゴマに多くの野菜で濃い緑色の葉が見られます。 鉄を含む食事には、ナッツとドライフルーツ、ビート、シリアルが含まれます。 ビタミンB12の体に入るには、海ケールと発酵大豆を食べるべきです。 さらに、妊婦のためのビタミン複合体は必須である。

菜食主義 の利点については、それはよく知られています：

• より少ない脂肪、カロリー、したがって、より少ない体重増加;
• より少ない量のコレステロール;
• 植物性タンパク質のために、腎臓への負荷はあまり強くない。
• このような栄養の体系は慢性疾患の発症を引き起こさない。

生の食物は、妊娠中に菜食よりもあまり有用ではありません。 さらに、新鮮な野菜、果実や果物、ナッツやグリーンだけを食べることに慣れている女性は、（消化器系はすでに清潔で毒素を含んでいないので）毒性があるとは保証されません。 身体に余分な塩がないので、浮腫があります。 つまり、生の食べ物と妊娠は両立しています。 妊娠している菜食主義者の食事は、医師の監督下にあることが望ましい。

しかし、妊娠前に動物製品を食べた場合、突然菜食主義に切り替える必要はなく、ビーガンははるかに少ないことを覚えておく必要があります。 それは大きなストレスであるため、あなたの体はこれに最善の方法で反応することができません。 赤ちゃんを待つことは実験にとって最善の時間ではなく、徐々にどの食糧システムに切り替える必要があります。 それだけでそれは有益でしょう。