歩行と走りの中で最も強い負荷が足に当たる。 特に、変性の変化がある場合、骨や関節の変形。 足のマッサージは、疲労や痛みを和らげ、筋肉組織の状態を改善するように設計されています。 さらに、内臓器官および系の機能に影響を及ぼすことを可能にするこの手順の特別な技術がある。
フットマッサージの使用
説明された手動の物理療法の技法は、以下の効果をもたらす：
- 足と下肢の筋肉の緊張が減少した。
- 疼痛症候群の緩和;
- リラクゼーション、疲労軽減。
- 足の春と減価償却機能の回復;
- 血管内の停滞現象や腫れ物の排除。
- 筋肉にトーンを与えます。
- リンパと血液による足と脚の供給の正常化。
- 移動性の向上、関節の柔軟性、
- 靭帯や腱の強化 。
それとは別に、リフレクティブフットマッサージを検討する価値があります。 このタイプの手順は、チベットの技術と、人体の各内臓が足の裏の特定の点に関連付けられているという理論に基づいています。 適切な反射ゾーンで行動することにより、様々な疾患の予防および治療に携わることが可能である。
指圧の一般原則
リフレクソセラピーは初心者の方でも簡単な作業です。 次のルールを覚えて適用すれば十分です。
- マッサージの前に、温かいお風呂で足を温めてください。
- 常に足と手の靴底の皮膚を消毒する。
- マッサージクリーム やオイルを使用してください。
- あなたの足をこすると、その中の血液循環を増加させます。
- 反射点では、手先の親指を押し、小さな振幅の回転運動を行います。
治療すべき領域に応じて、加えられる圧力の力を変えなければならないことは注目に値する。 かかとと指の下のパッドでは、皮膚ははるかに厚く荒れているため、これらのゾーンでは激しい影響が認められますが、足の残りの部分は注意深く清掃することを推奨します。
足裏の反射ゾーンの位置を覚えるのは簡単です。 彼らの位置の計画を慎重に検討すると、かかとのつま先の靴底の特定の点に対応する臓器およびシステムの順序は、頭から足への実際の順序と一致することは明らかです。
足と平らな足の外反変形を伴うマッサージ
これらの脚の疾患では、手動療法が特に有用である。 包括的な治療アプローチの一環として、マッサージは足のすべての機能の緩やかな回復、疼痛症候群の完全な消失、筋肉の持久力の増加をもたらす。
外反の変形や平らな足では、手動の効果を特殊な体操、水泳、甲または整形外科インソールの着用と組み合わせる必要があることに注意することが重要です。
右足のマッサージを行う方法は次のとおりです。
- ストロークの動きは足首の上から指先まで靴底の内側と外側をよく擦ります。
- 足を少し外側に回します。 あなたの自由な手で足を持ち、穏やかに指の下の踵とパッドの間に親指を伸ばします。 この操作は、加圧又は擦り合わせ、又はそれらを組み合わせる技術を用いて行うことができる。
- 吹き飛ばし（指を広げる）、足の外側をマッサージし、放射状の骨に注意を払う。
- 足首の骨の周りの領域を攪拌する。
- 2つの手で足を握り、「ロック」に固定し、あなたの親指で足裏を操作します。 集中的な加圧と擦りを同時に行うと同時に、かかとから上に向かって行う必要があります。
- 人差し指と親指で、足の外側の外側ゾーンを伸ばします。
- 同様に、反対側をマッサージし、親指近くの骨に注意を払う。
- 手のひらを含めた手全体を使って、かかとを積極的に癒す。 あなたは、エフレラージュ、振とう、圧力を特定する、強く櫛のような研削のような技法を使用することができます。
- 脚の上で各指を徹底的にマッサージしてください。 さらに、小さな関節の伸縮、刺絡、円形回転の技法が推奨されます。
足を操作することに加えて、平らな足および外反の変形を伴って、脛マッサージを行うことも望ましい。