初めて、 ビタミンAは ニンジンから単離されたので、このグループはニンジンを意味する英語の「ニンジン」からその名のカロテノイドを得ました。 今日は明るいオレンジ色のニンジン色で、ビタミンAは私たちと関連しています。ビタミンAの欠如とそれが何をもたらすのかを話しましょう。
欠点の症状
最初の症状は「夜盲症」です。 暗い場所で明るい照明の部屋に入ると、あなたの目が暗闇にどれくらいの長さで調整されているかを確認してください：
- 数秒でレチノールであなたは大丈夫です。
- ビタミンA不足の症状は約10秒です。
- 20秒以上 - あなたはビタミンサプリメントの使用について考える必要があるだけでなく、眼科医との予約もしてください。
この実験は、ビタミンAの欠如が視覚状態によって無条件に決定されることを実証する。 同じ種類の優れた検出器は、髪のある皮膚でもあります。多くの女性が乾燥した皮膚を欺くことができ、貧弱なケア製品や年齢に関連した変化のために髪が脆くなります。 実際、体には明らかにビタミンが欠けています。
しかし、皮膚の優しさだけでなく、レチノール。 彼の責任の下にある結合組織。 したがって、ここでは、気管支を含む内臓器官の殻も含めて、それに応じて気管支炎や喘息の悪化を含めることができます。
他のビタミンの欠乏症と同様に、ビタミンA欠乏の徴候は次のとおりです。
- ガムの感受性;
- 速い疲労、減少した作業能力;
- 性的欲求の欠如
我々は、ビタミンAのバランスを補充する
悪いが悲劇的な評決では、我々はビタミンAの欠如をどのように満たすことができるかに切り替える。まず、他のマイクロ要素とのその組み合わせについて話しよう。
鉄と亜鉛はビタミンAの理想的な仲間です。ビタミンAが消化されるためには、カロチンが合成されて細胞に運ばれ、ビタミンAの亜鉛伝導体が必要です。
ビタミンE - これら2つのビタミンの機能が似ているので、症状も同じになります。 したがって、正確に何が欠けているのかわからない場合は、ビタミンAとEの広範な複合体を摂取してください。
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ビタミンAの最も良い供給源は、魚の肝臓や 魚油 だけでなく、牛の肝臓、卵黄、ミルク、コテージチーズ、バター、クリーム、チーズの多くのレチノールです。 プロビタミンA - カロチンは、アプリコット、モモ、豆、ホウレンソウ、ニンジン、エンドウマメ、スイートピーマン、ブロッコリーなどの植物食品に含まれています。
しかし、野菜製品からビタミンAを同化させるためには、生の形態で食品を消費する必要があります。