グルタミン酸は体にとって非常に重要です。 彼女の人は食べ物から受け取ったり、合成した形でそれを使うことができます。 薬局やスポーツ栄養店で購入することができます。 スポーツに積極的に関わる人々は、正常な身体機能を維持し、結果を改善するために定期的に酸を取ります。
スポーツにおけるグルタミン酸の利点は何ですか？
グルタミンは、多くの重要なアミノ酸の合成に関与している。 筋肉の数が増えると、アスリートの耐久性とパフォーマンスが向上します。 このおかげで、体重が増え、強さが増します。 加えて、グルタミン酸をさらに使用することにより、筋肉が回復するのに必要な時間が短縮される。 グルタミンは体内の窒素量を増加させ、これが今度は老化過程を遅らせるのに役立ちます。
グルタミン酸が含まれている製品は、ダイエットに取り入れられているので、大きな利点を感じることができます。 リストの最初の部分はパルメザンチーズで、100グラムは1200mgの遊離グルタミン酸塩です。 緑豆、アヒル、鶏肉、牛肉、豚肉、マス、 トウモロコシ 、トマト、ニンジン、その他の野菜も有用です。 食品から生じるグルタミン酸塩は、スポーツに従事している人々には十分ではないので、追加で使用する必要があります。
スポーツでグルタミン酸を取る方法は？
この物質は、純粋な形で、および他の薬物の組成で採取することができる。 競技者は、カプセルよりも安価であるため、粉末の形でグルタミン酸を好むが、効果は同じである。
ボディービルディングでグルタミン酸をとる方法を自分自身で決めるためには、アスリートは個々の指数と、トレーナーと医師の推奨事項を考慮する必要があります。 ほとんどの場合、レジメンは次のようになります：1日2回5-10g。午前中と授業直後または夕食後に酸を摂取するのが最善です。 酸は、水中で希釈することによって、またはタンパク質またはゲイナーに添加することによって消費することができる。