理想的な朝食には、原則として、人が満腹感と強さを長時間与えてくれるので、2つのゆで卵が含まれています。 鶏の卵は体にほとんど100％吸収され、この有用で栄養価の高い製品は、人間の健康を維持するために必要なビタミンや栄養素が豊富です。
卵は生のままで使用され、茹でられ、揚げられますが、今日は卵を卵について話します。そのような製品は食事のカテゴリーに属するからです。 鶏の卵のカロリーの内容と、体重を減らす過程でそれを使用することができるかどうかを調べてみましょう。
ゆで卵のカロリー含有量
従って、平均的なパラメータによれば、1卵の重量が約70グラムであることを考慮すると、100キログラムのゆで卵が158キロカロリーを占め、そのカロリー値は約80キロカロリーになります。 あなたが唯一の160カロリーである朝に2つの卵を食べれば、人体は基本的な栄養素を受け取るでしょう。
今すぐ注文する。 卵がタンパク質と卵黄で構成されていることは誰もが知っていますが、卵黄が最もカロリー的な卵黄であり、その重量は平均55キロカロリーです。 科学者は、卵黄にはコレステロールが含まれていることが示されていますが、それは完全に安全です。 レシチンとのバランスが取れ、卵黄はビタミンA 、E、グループB、カルシウム、鉄、亜鉛などの微量元素などの必須ビタミンの存在を誇ります。
茹でた卵のたんぱく質は、そのカロリーが最小で約17kcal（約100gあたり約44kcal）ですが、脂肪はほとんど含まれておらず、人体に必要なミネラル、アミノ酸、ビタミンがあります。 タンパク質がすべての有用な要素を保持し、そのカロリー量は増加しないが、これは調理中である。
茹でた柔らかい卵のカロリーは約76kcal、ゆでた卵は77kcalです。 あなたが見ることができるように、茹でたての卵のカロリーの含有量はほとんど同じですが、柔らかく煮た卵は体に吸収されやすくなります。
ゆで卵を痩せた卵の利点
そこで、私たちは、1つのゆで卵に約80 kcal含まれていることを発見しました。 このインジケータは小さく、この製品は、重量を失う過程でその形状のための恐怖なしで使用することができることを意味し、もちろん、関与しないでください、朝食のカップルの卵で十分です。
茹でた卵は体に簡単かつ迅速に吸収され、かなり栄養価の高い製品であり、食事中に重要な、長い間飢えた気持ちを忘れるのに役立ちます。 さらに、卵は体に必須のミネラル、ビタミン、アミノ酸、その他の栄養素を飽和させます。
栄養士は、ゆで卵が脂肪代謝をコントロールできるため、この製品の使用をお勧めします。
以前は、卵黄はタンパク質よりもはるかにカロリーであり、
卵のタンパク質値を上げるために、栄養士は茹でた卵をジャガイモで食べることを勧めますが、この料理のカロリーは何度も増えますが、新鮮なハーブや 野菜 をこの「ユニオン」に加えると、料理はもっと便利で安全になります。 しかし、ジャガイモ自体や卵までのカロリー量を考えると、朝にこの料理を食べる価値があります。