非常に頻繁に、無意識のうちに、私たちは自分の気分や感情の人質になっています。 誰もが悪い気分で待っていた休日を暗くしたり、仕事や親戚との関係で問題を引き起こしたりした状況に直面しました。 シンプルなテクニックのおかげで、あなたの気分を改善し、あなたのキャリアとあなたの個人的な生活の両方にプラスの影響を与える肯定的な気分に慣れることを学ぶことができます。
1.スマイル。 スマイルはあなたの気分を改善する最も簡単で素早い方法です。 原則として、笑顔は良い気分の結果です。 しかし、実際には、笑顔は複雑な化学反応の結果です。 良い気分は、よく知られている "幸福ホルモン"であるエンドルフィンの生成に寄与します。 エンドルフィンのレベルを上げた結果、喜び、喜び、幸福感が得られます。 最初の方法の秘密は、私たちに悪い時に脳にこのホルモンを生成させることです。 このプロセスを引き起こすのは笑顔です。脳は感情状態に直接影響する喜びのホルモンを産生します。
2.音楽を聴く。 エンドルフィンのレベルを上げるもう一つの方法は、あなたの好きな音楽を聞くことです。 心地よい記憶が付随する組成物を聴くことも有効である。
3.あなた自身を改善する。 この方法では気分がすぐには上がらないかもしれませんが、時間がたつと多くの肯定的な結果が得られます。 記憶や注意訓練を練習し、外国語を学び、創造力を発揮することができます。 唯一の条件は、選ばれた職業が楽しいことです。
ポジティブな場所。 この方法は、心理学者の勧告だけでなく、難解な文献にも見られる。 まず、家の中の居心地の良い場所を選ぶ必要があります。柔らかく落ち着いた照明が好ましいです。 この場所には、椅子や椅子が設置されています。 この方法の本質は、選択された場所と椅子に正のエネルギーで充電することです。 それは非常に簡単に行われます - 毎日、15〜20分間、椅子に座り、すべての幸せな瞬間を思い出してください。 イベントだけでなく感情も忘れないでください。 当初、気分の良いところでしか記憶を始めるべきではありませんが、最終的にこの方法は気分を改善し、ストレスを和らげ、うつを取り除くために使用できます。 想像力を使って、この方法に変更を加えたり、場所を特別な方法で配置したり、椅子を非標準的にカスタマイズしたり、イベントを覚えたり、夢が実現して目標が達成されたと想像したりできます。 主なことは、思考は肯定的であるということです。
5.野菜を食べる。 これらの製品には、体内のさまざまなプロセスに関与する巨大なビタミンやミネラルが含まれています。 有用物質の不足は、疲労、無関心およびうつ病の増加をもたらし、この状態では、良い気分を保つことは不可能である。
6.バナナを食べる。 バナナは、感情状態に影響する物質であるセロトニンの発生に寄与するため、うつ病との戦いにおいて特別な場所を占めています。 毎朝、1つのバナナを食べることをお勧めします。これは気分だけでなく皮膚の状態にも良い効果をもたらします。
7.コミュニケートします。 快適で興味深い人とのコミュニケーションもまた元気を出し、応援します。 しかし、状況によっては、コミュニケーションが刺激を引き起こすだけの場合もあります。 したがって、うつ状態では、対話者を慎重に選択する必要があります。
負の情報を避ける。 メディアは、しばしば無意識の源であり、潜在的に私たちの気分に影響を与え、否定的な感情を引き起こす。 たとえば、夜間に負の電荷を受け取った場合、午前中にうつ病の気分で起きることがあり、翌日を忘れてしまう可能性があります。 メディアを通して受け取った否定的な情報の狡猾さは、それが潜在意識にしばしば影響を及ぼし、感情的衰弱および刺激の原因を確立することを困難にする。
9.体操をする。 朝の体操、ジョギング、ジムでのトレーニングはすべて、身体的および感情的状態の改善に寄与します。 もちろん、自分自身を過度に歪ませ、疲労に苦しむことはそれほど価値がないので、あなたの気分はどんな形でも改善されません。 しかし、毎日の運動の習慣を得ることは非常に便利です。 状況があなたに運動を許可していない場合、それは呼吸の体操をマスターする価値がある、そのような演習の1日でも気分と一般的な条件に良い効果があります。
10.あなたの健康を守ってください。 努力が気分を改善するのに役立ち、否定的な感情の目に見える理由がない場合は、健康に注意する価値があります。 さらに、否定的な感情も体に悪影響を及ぼし、状況を悪化させる可能性があります。 したがって、自分の健康を守ることが必要です。そして、人生の目標を実現するためにはより多くの力があり、気分を保つことはより簡単になります。