私たち一人ひとりは完璧に分かっています。家庭で働く食べ物は、調理法の急いで切ったサラダよりもはるかに美味しいです。 また、自宅で昼食を取ると、たくさんの人を救うことができます。
はい、はい、それは保存することです！ いくつかのレシピや安価な製品はありませんが、ほとんどすべてが複数のサービング用に設計されていることを忘れないでください。 つまり、以下から何かを準備して、あなたは一週間の仕事のために昼食を提供します！
1.サンドイッチアーノルドパーマー
2.ゴマとジンジャーが入った麺のサラダ
3.ピーナッツバター、キュウリとポテトチップスのサンドイッチ
それは基本的に用意されています：パンにオイルが塗りつけられ、チップ、キュウリ、パンが上に置かれます！
4.パスタと日干しトマトを入れたサラダ
また、新鮮で日焼けしたトマトでもっとおいしい！
5.サラミとクリームチーズのサンドイッチ
あなたの内側の子供とエキゾチックな恋人の両方に合った理想的な料理。 それは、穀物、パン、細かく切り刻んだサラミ、アールーグラ、クリームチーズのマスタードから調製されなければならない。 パンの1スライスにマスタード、第2チーズが塗りつけられました。 真ん中にサラミとルッコラを入れる。 このようなサンドイッチを厚手の紙袋に入れて運ぶのが最も便利です。
6.パスタ付き3脚サラダ
7.マグロ付きのキャベツサラダ
この料理は、健康的な食べ物が好きな人には理想的ですが、セロリには熱心ではありません。
成分：
- 140g。 マグロ;
- 赤か白のキャベツの2つのカップ;
- ¼カップチョップドオン;
- 1大さじ l。 マヨネーズ;
- 3大さじ l。 天然ヨーグルト;
- 塩;
- コショウ。
フォークでマグロをスライスし、キャベツと混ぜる。 タマネギ、マヨネーズ、ヨーグルトを加えてください。 塩、コショウを味わう。 一度にサラダを用意するのが最善です。 さもなければ、味はあまり明るくないでしょう。
8.フェタチーズ、小麦、オレンジを入れたサラダ
9.チキンとサンドイッチ
10.キュウリサラダ、チェリーとフェタチーズ
11.七面鳥のサンドイッチカエサル
12.パスタ、ヤギチーズ、アルーゴラ入りサラダ
13.味噌ペースト入りジャガイモとブロッコリー
14.ベーコン、サラダ、トマト、アボカドのロール
それはほぼシャウマですが、ほんの一握りの方が便利です。 特にあなたがそれにアボカドを加えるならば。 このロールを5分で準備する：ベーコンを炒め、残りの成分を細かく切り刻み、ピタパンのすべてを包む。
15.缶詰の豆とチーズを入れたサラダ
完璧なタンパク質ランチ。
充填するには、レモン汁とオリーブ油を1：2の割合で混ぜ、塩と胡椒を加えます。 ボウルで、ヤギのチーズを砕き、豆を注ぐ。 ドレッシングの上に注ぐ。 必要に応じて、シャロット、ディルまたはパセリを加えることができます。
16.レンズ豆とアプリコット詰め物のキャベツサラダ。
17.チーズとリンゴのサンドイッチ
パンのために、中央のリンゴの上のチーズの上にマスタードの薄い層を広げる。 肉のない人生を想像しない人は、ハムやベーコンのスライスを加えることができます。
18.チキンサ、チェリートマト、フェタチーズのサラダ
成分：
- ¼カップ缶詰豆;
- 四分の一にスライストマトの½カップ;
- ¼カップチョップドフェタ;
- 1大さじ l。 レモンジュース;
- 2 tsp。 オリーブ油;
- 1 tsp。 乾燥オレガノ;
- 塩;
- コショウ。
ヒヨコマメを洗って乾燥させ、トマト、チーズ、その他の成分と混ぜる。
19.ハムとチーズのクロワッサン
通常のクロワッサンの購入から、料理の傑作を作ることができます。 それに加えて、あなたが必要になります：
- 2 tsp。 ディジョンマスタード;
- ハムの2つのスライス;
- 2スライスのチーズ;
- 梨のいくつかの薄いスライス;
- クレソン
はんぷんを半分に切って、マスタードでグリースします。 次は - サラダ、ハム、チーズ、ナシの層。 トップをクロワッサンの後半で覆います。 食べる前に、サンドイッチを少し加熱することができます。
20.キャベツとキノア
21.白豆とアボカドムースのサンドイッチ
文字列beanからムースを作成するには、以下が必要です。
- 缶詰豆の1缶;
- 大さじ2。 l。 オリーブ油;
- 半分のレモンのジュース。
すべての成分は1つのボウルで混合され、粉砕されます（もちろん、ブレンダーでこれを行うほうがよい）。 得られた混合物は、赤いタマネギ、キュウリ、アボカド、およびアールグラのトップリングレットにパンの一片に広がった。 味を出すには、塩をペッパーと一緒に入れ、もう一枚のパンを敷いてください。
22.フェタチーズ、ビート、キャベツ、パール大麦のサラダ
23.バニャット禁止（マグロサラダ入りフレンチサンドイッチ）
24.キノコと豆腐チーズを焼いた小麦
小麦粒は、必要に応じて、任意の小麦粉に置き換えることができます。 皿を作るためには、穀物を調理し、キノコを切り、揚げ、豆腐を焼く必要があります。 すべての成分は、醤油、オリーブオイル、ハーブ、塩、コショウで調味して混ぜ合わせます。
25.チキンサンドイッチ
バゲットの下半分に、細かく刻んだ鶏の胸肉、豆、モッツァレラを入れます。 サンドイッチにペーストソースを注ぎます - オリーブオイル、乾燥バジル、モッツァレラの混合物。 必要に応じて、サンドイッチにトマトまたは唐辛子を加えます。