2歳までに、子供はより活発になります。彼はたくさん動いて話すので、エネルギーの必要性が増します。 さらに、この時間までに、子供はしばしば歯について完了し、ほとんどすべての食べ物に対処できます。 これに関して、多くの親は誤って、その子供が「共通のテーブル」に安全に移されると信じている。 これは一般的な誤解です。生後3年間の子供の体内では、成人には存在しない変化が起こるため、組織の形成は継続し、成長は不均一であり、時には痙攣性があるためです。 したがって、2歳の子供の食事は慎重に考え、バランスをとるべきです。
2歳の子供に給餌するよりも？
肉
早期に許可された低脂肪の肉には、子羊を追加することがあります。 さらに、肉の調理方法は変わりました - 今度は細かい肉に粉砕する必要はなく、小片に切り、茹で、煮込み、蒸しをすることができます。
2歳の肝臓には非常に便利です。ビタミン、ミネラル、消化しやすいタンパク質が含まれています。 それは、消化および造血に有益な効果を有する。
さらに、2年の子供のための料理のリストを多様化することができます - 今では、肉のキャセロール、ラグ、ソースを通常のミートボールとグラインドスープに加えることができます。
例外として、子供のソーセージやソーセージの食べ物に含めることができます - それは子供の、茹でた製品にすることができます。 燻製の美食喜び、アヒルとガチョウの肉を控える必要がありますが。
1日あたりの食肉および肉食のおおよその割合は90gです。
魚
子供はまだ骨を選ぶには小さすぎるので、2歳で子供のメニューに低脂肪の魚の品種とフィレを入れる方が良いです。 それは、ボイルド、野菜、オーブンで煮込むことができます。 また、赤ちゃんのニシンにガーニッシュを与え、丁寧に湿らせて加工することもできます。
この年齢の子供の食事中の魚の1日の割合は30グラムですが、2〜3回分の7日間の摂取量210 gを壊すことは意味があります。
乳製品、卵、脂肪
2歳の時、赤ちゃんは一日に約600mlの牛乳を飲むべきであり、そのうち200頭はケフィアの形でなければならない。 週に数回、ゆで卵を与えることができます。 また、子供は生コテージチーズを食べるべきです、時にはそれからキャセロールまたはsyrnikiを作ることは可能です。 毎日のオイルノルムが増えます：野菜 - 最大6g、クリーミー - 12まで。
果物や野菜
それは代謝のために非常に必要とされるビタミン、ミネラルおよび繊維の源である。 子供は一日に少なくとも250グラムの野菜を摂取するべきです。 すべての可能な季節の野菜を彼の食生活に含め、冬には少量のザウアークラウト、キュウリ、トマトを与えることができます。
どのような果物や果実の岩 - この時代には、ほとんどすべてのことができますが、消化器系疾患を引き起こさないように過食を許さないことが重要です。
穀物とパン
2歳の子供のためのお粥は、以前よりも濃くて粘性にすることができます。 クラムが提案された料理を拒否した場合は、ドライフルーツ、ナッツ、ハニーを加えます。
必然的に、赤ちゃんの食べ物のパンに含まれていなければなりません - 1日あたり約100グラム、好ましくは通気から。 2歳の子供の食事に関しては、今や4時間の間隔で4時間の食事に切り替える必要があります。 夕食 - 就寝前に少なくとも2時間。
サンプルの子メニュー2年
朝食：
オートミール - 200グラム、紅茶（搾乳可能） - 150 ml、バター付きサンドイッチ - それぞれ30 gと10 g。
ランチ：
ビタミンサラダ - 40グラム、牛肉と赤いボルシ - 150グラム、キャベツロール - 60グラム、そば粥 - 100グラム、ライ麦パン - 50グラム、リンゴジュース - 100ミリリットル。
スナック：
ミルク - 150グラム、ビスケット - 20グラム、1新鮮なリンゴ。
夕食：
魚は200 g、ケフィア - 150グラム、ライ麦パン - 10グラム、小麦 - 10グラムの野菜で煮込んだ。