睡眠障害は女性の更年期のかなり一般的な症状である。 統計によると、生殖活動が絶滅している間は、3人ごとに完全に眠ることはできません。
不眠症の危険性
健康な睡眠の欠如は安全な現象ではありません。 慢性的な睡眠不足を背景に、神経系および心血管系の疾患が発症する可能性があります。 閉経を伴う睡眠障害を経験している女性は、さらに刺激され、壊れ、不注意になります。 この状態では、仕事に集中したり、親戚を世話したりすることは不可能です。 通常、昼間は眠気に苦しんでいますが、夜は目を閉じたり何度も目を覚ますことができず、再び眠りにつくことはほとんどありません。 閉経時に不眠症を無視するのは非常に危険です。 あなたが一週間以上休むことができない場合は、身体が限界まで使い果たされるまで、緊急の措置を取る時です。
健康的な睡眠を回復する方法
夜間休憩には、時間の欠如と、女性が常に実施することができない多くの国内問題が原因で一連の手続きが行われるべきである。
健康的な睡眠が貢献する：
- 部屋を空調する。
- 新鮮なベッドリネン;
- 快適で広々としたマットレス。
- 芳香油を含む温浴;
- 歩行または呼吸訓練;
- ハーブのお茶。
- 心地よい音楽;
- 親密さ。
それどころか、眠る前にあなたはできません：
- 映画を見たり、インターネットに座ったりする。
- 表現力豊かな音楽を聴く。
- 実行、列車;
- 夕食を食べる。
- アルコール、お菓子、カフェイン飲料を飲む。
閉経と不眠症の治療を開始するには、上記の推奨の実装が正確でなければなりません。 睡眠の問題がすべての努力にもかかわらず消えない場合は、睡眠薬を処方する医師に相談することが非常に重要です。 そのような薬物は様々な性質のものであり、その多くは植物起源のものであり、したがってそれらは害を及ぼさない。 睡眠薬を自分で服用するのは非常に危険です！
不眠症ハーブ
クライマックスで睡眠を改善すると人々のレシピに役立ちます。
- ミントとレモンバームから作られたお茶は 、カップで淹れ、就寝前に30分ぐらい飲んでいます。
- 乾燥した葉（1スプーン） からのブロスは 、沸騰した水のガラスを注ぐ。 1時間を要請した後、1日3回食事の前に50mlを服用することができます。
- ローズマリーのチンキ - 葉（3杯）はアルコール（1杯）で3日間主張する。 パーコレーション後、1日3回、食事の前に25滴を飲む。
- ブルーチアノーゼの煎じ薬 - 植物の根を粉砕したもの（1スプーン）200mlの水と熱をカップル（水浴）に30分間注ぐ。 15分で冷却された手段は、計画の下で受け入れることが可能です：食事後に3~4スプーン。 ブロスは冷蔵庫に保存されます。
閉経の他の症状
女性の生殖活動の絶滅には、不眠症だけでなく、以下も含まれます：
- その後の月経の停止を伴う月経周期の違反;
- 多量の発汗を伴う発熱や悪寒の発作;
- 性欲の減少;
- 不規則な血圧;
- 頭痛;
- 関節と筋肉の痛み;
- 骨、髪、爪の脆弱性;
- 乾燥した皮膚およびしわ;
- 不安、パニック発作;
- 過敏症;
- うつ病
これらの更年期症状は、エストロゲン及びエストラジオールのレベルの低下、及び逆に、血液中の黄体形成、卵胞刺激ホルモン及びゴナドトロピンのレベルの上昇によって引き起こされる。
閉経におけるうつ病
更年期のすべての症状からの最も大きな危険は抑うつ状態です。 彼は、2週間の女性がうつ状態にあり、好みのものに興味がなく、恐怖と劣等感を感じると診断されます。 通常、女性は会社を避け、愛する人から自分自身を切り離し、接触しないでください。 これは閉経期のうつ病をさらに増加させる。 そのような状態は自殺の気分のもとでは非常に危険です。したがって、わずかな徴候で、すぐに医師に相談し、うつ病は女性の気まぐれではなく、幸いにも治療に与える非常に深刻な精神障害であることを思い出してください。