呼吸（外来呼吸）は、呼吸器系によって提供されるプロセスであり、身体と環境との間のガス交換を表す。 呼吸すると酸素が体内に入り、生物学的酸化過程に必要であり、そこでは大量の生命エネルギーが形成される。 そして、これらのプロセスで生成された二酸化炭素は除去される。 体内で何が起こり、呼吸が遅れ、害を及ぼしているのか - これを把握しようとします。
呼吸停止の生理学
呼吸は、意識的または無意識のうちに制御される生物の数少ない能力の1つです。 つまり、反射活動ですが、意識的に管理することができます。
通常の呼吸では、吸気センタは、胸部および横隔膜の筋肉にインパルスを送り、それらを収縮させる。 その結果、空気が肺に入る。
呼吸が遅れると、肺を通って出ることができない二酸化炭素が血液中に蓄積する。 酸素は組織によって活発に消費され始め、進行性の低酸素症が発症する（血液中の酸素量が低い）。 普通の人は30秒から70秒間息を呑むことができ、その後脳は息を吐きます。 また、何らかの理由で酸素供給が制限されている場合（例えば、山間など）、酸素の減少と血液中の二酸化炭素の増加に反応する特別な受容体を介して、脳は信号を受け取り、呼吸の強度を増加させる。 積極的な身体活動でも同じことが起こります。 これは、無意識のうちに自動的に呼吸が調節される方法です。
話すとき、食べるとき、咳をするとき、呼吸抑制はインスピレーションまたは呼気で定期的に起こる - 無呼吸。 夜間（睡眠時無呼吸症候群）の人々の中には、無意識の呼吸停止が10秒以上定期的に起こることがあります。
特別な呼吸訓練を行い、意識的な呼吸遅延を実践している間（例えばヨガやフリーダイビング中）、あなたは非常に長い時間息を止めることができます。 ダイバーは約3〜4分、ヨガのマスターは30分以上息を止めます。
夢の息の遅れの害
上記のように、睡眠中の夜に息を止めることは、不随意の睡眠時無呼吸です。 平均所要時間は20〜30秒ですが、時には2〜3分に達します。 この病気の症状はいびきです。 夜間の睡眠時無呼吸症に罹患した人は、夢の中で呼吸をやめ、その後目覚めて目を覚ます。 だから、それは一晩で300〜400回続くことができます。 この結果は、頭痛、倦怠感、記憶と注意力の低下、その他の悪影響をもたらす劣った睡眠です。
夜間無呼吸の原因：
- 脳呼吸センターは、しばらくの間、呼吸筋に信号を与えるのを止める。
- 気道の管腔の狭窄（喉頭、鼻腔の通路）のために気流が肺に到達することができない。
- いくつかの身体的および神経性疾患。
あなたの息を夢の中に保持することは危険なことがあるので、治療は絶対不可欠です。
回復呼吸遅延
科学的研究によれば、意識的な呼吸遅延は体に大きな利益をもたらす。 これの証拠はヨガマスターの業績です。
呼吸訓練は指向性効果を有する
安全で成功した実践のためには、呼吸遅延技術を適切に実行することが重要です。 正しい実行を確実にし、肯定的な結果を得るためには、資格のあるインストラクターの助けが必要です。