高い作業負荷、迅速な決定とより成功した人々との競争の必要性は、さまざまな障害につながる可能性が非常に高い。 だから、雨の後のキノコのように、蓄積されたストレスを取り除くための選択肢の数が増えます。 いくつかは公式の科学によって開発され、あるものは感情的な自由の技法のように、東洋の慣習から来たものです。 私はそれがとても複雑で哲学的ではないことを嬉しく思っています。あなたの状態を改善するのに数分しかかかりません。
感情的自由の技法 - 記述と批判
この方法の作成はゲーリー・クレイグ（Gary Craig）によって行われ、彼の研究「磁場治療」で述べられたカラハン博士のアプローチを基礎にしています。 結果として、東洋の治癒とヨーロッパの心理療法の伝統を取り入れた技術が開発されました。 創造者は、感情の自由の技法は、神経症、強迫観念、中毒、不眠、 恐怖症 および他の違反に効果的であると主張する。 この方法は、特別な指圧ポイントを取り除く必要があるため、針なしの鍼治療と呼ばれることが多い。 そしてある種のマッサージの間、彼らの問題に集中する必要があります。
著者は、この技術は実装が容易でほとんど瞬間的な結果を与えることができると主張しています。 しかし、すべてが彼に同意するわけではないが、一部の科学者は擬似科学的手法と呼んでいる。 これは、経穴の存在がまだ何かを証明することができず、いくつかは技術で使用されているという事実に基づいており、東洋医学は体内に多くのものがあると主張している。 そのような疑念の後、他の心理療法士とのアプローチを区別する特定の特性を明らかにしなかったプラセボ試験が行われた。 懐疑派は、それが単に存在する問題から注意をそらすだけで、失踪の外観を作り出すと信じています。
同じ方法の支持者は、それが漢方の信念とは無関係に働き、蓄積された問題を自分で解決することができると言います。
精神的自由の技法 - 練習
上記のように、セッション中には、身体のエネルギーバランスを正常化させるのに役立つ特定のポイントで作業する必要があります。 12ポイントは以下の順序で処理されます。
- 眉の始まり。
- 目の縁（外側の角の近く）。
- 目の下（中央ゾーン）。
- 鼻の下（中央）。
- チン（ミドル）。
- 襟の骨の始まり。
- 手に（腋窩の始まりは乳首に沿っている）。
- 親指（最初の指紋）。
- 人差し指
- 中指。
- 小指。
- 空手のポイント（薬指と小指の間の手のひら、上の境界の1.27cm下）。
これらの各ポイントは、簡単なタップ（タッピング）によって実現されます。 すべてが空手の点から始まり、同時に終わるが、この間に問題を忘れる必要がある。 このゾーンの影響を受けた場合にのみ、次のアクションが実行されます。
- あなたの目を閉じて開いてください。
- それらを下に、右に、次に下に、そして左に動かしてください。
- あなたの目を一方向に、そしてもう一方を円で描く。
- 数秒 "pomurlykayte"任意のメロディ;
- 5まで数えてもう一度飲み物をしてください。
そのような儀式は、働くことに同調し、深い集中の状態から抜け出すのを助けます。
神経症 、睡眠障害、重度のショックおよび他の問題で感情的自由の技法を使用するために、いくつかの段階が想定される。
- あなたは何を扱うのかを決めます。
- あなたの経験の程度を10ポイントで評価してください。
- 空手のポイントをタップすると、3回言う：「（問題の説明）にもかかわらず、私は完全に深く自分自身を受け入れる」
- 上記の方法で空手ポイントからタップを開始します。 残りのポイントは平均7回テープで録音する必要がありますが、自分の気持ちに集中する方が良いでしょう。 この時間の間に、トラブルの本質を大声で言うことがお勧めです、あなたは少しでも喧嘩することができます。
- その後、深呼吸して吐き出すと、再び10ポイントのスケールで問題を評価します。 通常、不安は1〜2ポイント減少しますが、急激な低下や完全な消失はほとんどありません。 問題が解決しない場合は、3点を続けて完全に消えるようにしてください。
開業医は、10-15分後には深刻な恐怖症さえも取り除くことができると主張しています。 しかし、何回か問題があっても何回かセッションをしても改善していなければ、スペシャリストを訪問する価値はあります。