私たちは皆、睡眠は私たちの強さの源泉であり、神経系のための香り、すべての薬の中で最高のものであることを知っています。 すべての女性は自分の経験から、しばしば疲労、不安感、緊張感を取り除く最も効果的な方法を知っています。 また、美しさと新鮮さ、問題や生活の一般的な認識を回復するのにも役立ちます。 それは、問題で "眠る"ことが必要であると言うことは何もないし、翌朝正しい決定が来るだろう。
幸いなことに、睡眠は適切な時に来て、彼が来るのと同じくらい静かに、そして目に見えないほどに去ります。 健康な人の睡眠時間と睡眠の深さは異なりますが、平均的な成人女性の平均睡眠時間は8時間ですが、これは慣例に過ぎません。 ところで、男性は女性よりも 不眠症に苦しんでいる 可能性は非常に低いですが、一般的に女性は男性よりも眠ります。
人間の睡眠の段階
睡眠の性質はまだ完全には理解されていませんが、睡眠は睡眠が周期的で生理的な過程であることが知られており、夜間は4~6回の睡眠があり、その量は睡眠の持続時間に依存します。 各サイクルは段階に分かれており、科学者はそこに睡眠の段階がどれくらいあるのかを正確に知っています。 人の睡眠のフェーズは遅く、深く、また逆説的な睡眠のフェーズです。
睡眠は常に眠気から始まります：瞳孔は狭く、意識は消え、幻覚の夢が起こります。 5分後、ゆっくりと深い睡眠が来る、これは遅い睡眠の段階です、それはまた "深い睡眠段階"と呼ばれています。 眠っている間、体の温度が下がり、呼吸数が減少し、脈拍が遅くなり、血圧が低下しますが、逆に成長ホルモンは非常に集中的に睡眠中に生成されます。 このフェーズでは、閉じたまぶたの下で生徒がゆっくりと回転します。 この段階で見られる夢の内容は、目を覚まされたものとして記憶されません。
睡眠の逆説的な段階は、身体の系および器官の活動の増加によって特徴付けられる。 このフェーズの第2の名前は、高速睡眠のフェーズです。 特に、生徒はすばやく回転し、不規則な呼吸が不規則になり、血圧が上昇し、心拍数が変化します。 同時に、体は強さを回復させ、様々な病気を治療し、脳は、その日に学んだことを修正します。 どの段階で最も明るい夢ですか？ 逆説的で、あなたがこの段階で目を覚ますと、彼はそれらを細部まで覚えています。 しかし、彼は大きな困難で目を覚ますでしょう、時は何が起こっているのか理解しません。
科学者は睡眠の段階をどのように決定するかを知っています。深いゆっくりと逆説的な睡眠の周期性は幼い頃に現れます。 1歳の子供では、サイクルは50分、5年間は60分、大人は90分（90分）です。 あなたは睡眠の段階を計算することができます。これには特殊な腕時計さえあるので、心拍数を固定し、この基準で人がどの睡眠段階にあるかを計算します。
科学者は、睡眠の段階の違反（不眠症）のような問題を知っています。 この違反には長すぎる期間が含まれています
睡眠障害は、通常、低速睡眠の段階および睡眠の活動期の伸長を減少させる。 このため、夜になると頻繁に目を覚まし、睡眠が崩れます。 このような問題がある場合は、すぐに専門医に連絡し、睡眠薬や鎮静薬を服用することは危険です。