ダイエットを使用する女性が余分なポンドを取り除きたいが、健康に害を及ぼさない主な結果。 この問題を解決するには、どのダイエットが最良かを決める必要があります。 情報を分析し、膨大な数のレビューを読んだ後、最良の食事は英語であると結論づけられました。
どのようにそれが来るのですか？
多くの研究と実験の後、英国の栄養士は、過去の実験の欠点と間違いをすべて考慮して、世界で最高の食餌を提示しました。 この理論は、実際にその確認をすぐに見つけ、食事は世界中で普及しました。 多くの医師は病気の後に回復するためにこのような食事を使用することをお勧めします。 このダイエットの最も重要な利点は、健康に害を与えない減量です。
主な原則
- ダイエットの基礎 - タンパク質と植物繊維を含む食品の交替。 日数はタイプ2からタイプ2に変更されます。
- この食事は低カロリーです。
- あなたは1日5回以上食べる必要があります。
- ファイバーは胃の働きを加速します。
- 脂肪の欠如はあなた自身の埋蔵量によって補われます。
- 砂糖を使用せず、蜂蜜や砂糖代用品に交換してください。
- 割り当てられた時間と軽食を食べる必要があります。
- このダイエットは20日間続きます。そのため、体重を最大8kgまで減らすことができます。
体重減少のための最高の食事療法のサンプルメニュー
毎日、食べ物は13-00,16-00,19-00で起きると同時に食べるべきです。 したがって、全体のメニューは、原則、第1、第2、第3、第4の食事によって記述されます。
1日と2日は荷降ろしとみなされ、食事はミルクやケフィアに基づいています。 1回目と3回目の食事では、1杯のミルクを飲んでパンを食べることができます.2回目と4回目のレセプションでは、乳製品だけができます。
3日と4日はタンパク質ですが、 最近計算されたメニューは次のとおりです。
最初の食事は牛乳を入れることができますが、砂糖を排除することができ、1バースのバターと蜂蜜を搾り取ることもできます。
2番目の食事は、肉や魚の肉汁1カップ、グラム200の肉や魚の煮物、緑の 豆 、野菜サラダ150グラム、パン2スライスを含むこの日のお惣菜です。 乾燥したワイン、紅茶、ハーブの煎じ薬、砂糖のないソーダを飲むことができます。
3番目の方法は、1杯のミルクまたは1杯の紅茶、1ティースプーンの蜂蜜です。
4回目の食事 - 次の食べ物の中から選択できます：2鶏卵; チーズ、肉、魚50g; ケフィア1カップ; パン1個
5日および6日は野菜または炭水化物である。
最初の食事は2つのオレンジまたはリンゴです。
2回目の食事 - ジャガイモを入れてはならない野菜スープ1杯と野菜のサラダ（例えばビネグレット）とパン1スライスを用意します。 デザートはフルーツサラダやムースでできています。
4番目の食事は野菜サラダ、1杯の蜂蜜、1杯のお茶です。
次に、最初の日に戻り、全体のサイクルを繰り返す必要があります。 あなたが荷降ろしの日に座るのが難しい場合、それらを省略することはできますが、結果はそれほど効果的ではありません。
今週のベストダイエット
これには、野菜や果物の品種、そばなどが含まれます。 これらのダイエットは、多数の女性によって使用されており、彼らが得るように、余分なポンドを取り除く、非常に幸せです。 ダイエットの結果を修正するには、将来のダイエットを変更する必要があります。もちろん、2人のルールを組み合わせるだけで良い結果が得られるため、誰もスポーツをキャンセルすることはできません。