定期的に十分な睡眠を取らない人々は、覚醒している時間に十分な意思決定を下すことができないということが科学的に証明されています。 これは体が疲れていることが原因です。 彼は本格的な夢を必要としています。その夢は、その段階ごとに時計によって判断することができます。
睡眠のエネルギー値
このような豊かな睡眠の詳細な調査に進む前に、その段階、より正確には、90分に達する持続時間の遅い睡眠の段階について言及する必要があります。
- 私の段階は、ハーフドージングの通常の状態以外は何もありません。
- 2番目の段階は30分以上続きます。起床するのが最も簡単なのは睡眠の期間です。
- ステージIIIは、低速睡眠の発症を特徴とする。
- ステージIVは、人が夢を見ている深い睡眠の出現に影響を与える。
多くの人々の病気は、まず第一に、不十分な量の睡眠時間が休息に費やされているという事実に起因する。 結局のところ、異なる時間に、それは人体のすべての細胞の回復のための異なる値を持っています。 さらに、それは多くの病気の扉を開く睡眠の慢性的な欠如です。
睡眠中、身体のエネルギー力が回復し、 心理的防御が 強化され、神経細胞枯渇が防止され、筋繊維が回復する。
ある日の睡眠の価値
どのくらい人が眠る必要があるか正確に言うことは不可能です。 結局のところ、この指標は個々の特性、年齢の変化、および日の体制に依存する。 だから、赤ちゃんは少なくとも10時間、就学前の幼児 - 約7時間眠る。
専門家は、健康になるためには少なくとも10時間は眠るべきだと言います。 したがって、以下は、時間によって睡眠の価値を完全に示す表です。 これらのデータのおかげで、誰もが自分の睡眠パターンを作り上げる権利があります。 もちろん、夜間休憩の最適時間は深夜までの時間です。 体のすべての細胞が復元されます。
テーブル
22〜24時間の期間に、例えば、神経系の再起動がある。 もし何らかの理由で人が現時点でモーフィアスの王国に行かなければ、彼女の神経は限界に達するでしょう。 その結果、身体は1日の休息を必要とします。 それが与えられなければ、記憶障害、反応の遅延は睡眠不足の主な仲間です。
私たちが難解な知識の観点から考えると、睡眠の価値を考えると、強さを取り戻し、午前中に3〜4時に目を覚ますことができる人は、簡単に能力を伸ばすことができます。 結局のところ、今や世界はそのような機会を提供しています。
4時間から5時間は、日中、太陽の時の気分の良い時期です。
5-6 - 世界は静かに支配されており、6人から7人の人々が最適な活力のために予約されています。
日中の睡眠の価値
故意に幼稚園で子供たちは午後に寝ています。 結局のところ、たとえそれが短いものであっても、睡眠の休止は効率、50％に集中する能力、さらには60％も増加させる。
アメリカの生理学者は、昼間の休憩は有益なことに、人の視覚反応の速度に影響を与えることを見出した。 研究によれば、午後には夕方には10ミリ秒に相当し、すでに40に達しています。体が少なくとも日中は少し休息していれば、この割合は約10にとどまります。
30分以上寝ることはお勧めしません。 それ以外の場合は、頭痛や刺激された状態で起きることができます。