仕事や個人生活の失敗は、しばしばあなたの足元から地面をノックアウトし、自分自身を疑うようにします。 挫けない ように して元の心の明快さを回復させる方法はありますか？ このために、特別な練習があります。
ストレスを和らげるための心理的練習
- 風船 。 想像してみると、あなたの胃の中に軽いボールがあり、それはあらゆる呼吸で膨らんでいます。 膨張したら、30秒間息を止め、静かに吐き出す。 この心理的な運動を5〜6回行います。
- レモン 。 膝の上に手を置く。 あなたの目をリラックスさせて閉じてください。 あなたの右手でレモンを想像して、それから完全にジュースを絞りなさい。 左手で同じ操作を行い、同時に2つの手で操作します。
- 7つのろうそく 。 快適に座り、目を閉じます。 息を見る。 あなたの目の前に7つの燃えるろうそくがあると想像してください。 深呼吸して精神的にろうそくを吹き飛ばしてください。 残りの6つのものと同じことをしてください。
- フライ 。 これは、顔から緊張を和らげるための心理的な運動です。 目を閉じてください。 フライがあなたの顔に座っていると想像してみてください。 別の場所に着陸し、目を開かずに運転する必要があります。
- ランプシェード 。 あなたの胸のレベルで、日よけのランプが燃えていると想像してください。 それが輝くとき、あなたは快適に感じますが、神経質になり始めると、ランプが輝き始め、目を眩ませます。 精神的に光を下げてください。
自尊心を高める心理的練習
- あなた自身の肯定的な資質のリストを作りなさい。 あなたがそれらの1つを開発したい場合は、それらも葉に書いてください、
あなた自身と毎日それを試してみてください。 - 日または週の終わりに、個人的な勝利のリストを作りなさい。 彼らも価値があるので、リストに重要でないものも入れてください。 これは心理的な救済のための非常に効果的な運動です。
- 毎日、断言をお読みください。 あなたは朝から積極的な姿勢を作りましょう。 日中に何かが「つまらない」場合は、あなた自身の大切な言葉を繰り返してください。
- 個人的な発達の講義に耳を傾け、成功した人の本を読んでください（J.Khaysの "The Recognition Can All"、J. Claysonの "Babylonの最も豊かな人"）。 したがって、あなたの弱点を見いだし、それらを強化することができます。
これらの興味深い心理的練習は、あなたがすぐにストレスに対処するのに役立ちます。 最初の日にグローバルプランをマスターするとは思わないでください。 しかし、あなたの幼稚な不器用なステップは時間の経過と共に 目標に つながり、あなたの信念を強めます。