時には、子供が学校に通うと、両親はそのような生活様式の構成要素を体制として忘れることがあります。 子供は自分の健康の安全を確保するために毎日のルーチンにする必要があります。 現代の児童の日課は、年齢基準、彼が勉強している変化、健康状態によって異なります。 この記事では、毎日のルーチンをコンパイルする際のすべてのニュアンスについて説明します。
今日の体制には何が含まれますか？
今日のモードは義務的です：
- 高級食品;
- 身体活動;
- トレーニング;
- 衛生基準の遵守;
- 寝る。
電源
子供は1日5回食べなければなりません。 食事には、朝食、昼食、午後のスナック、夕食、2回目の夕食が含まれます。 すべての食事は栄養価が高く、健康でなければなりません。 朝食、昼食、夕食がフル・ミール用にデザインされている場合、軽食と2回目の夕食にはパン、フルーツ、ケフィア、紅茶、ジュースが含まれます。
小学生の昼食モードが食べることの重要性は巨大です。 子供は同時に食べるべきです - これは胃腸管の正常な機能を保証します。 栄養は、重度の病気、例えば、胃炎または消化性潰瘍に至ることはできない。
身体活動
生徒の身体的ストレスの下では、朝の演習や宿題の決定、能動的なアウトドアゲームの間の演習、新鮮な空気の中を歩くことなどを理解する。 負荷の程度は、年齢によって異なります。 病気の子供のために、それは専門家によって調節される。
トレーニングセッション
人間のバイオリズムは、11時から13時までの時間と16時から18時までの2時間の能動的な作業能力を提供します。 これらのバイオリズムについては、訓練スケジュールと児童の宿題の期間を計算する必要があります。
衛生遵守
子供は自分自身の健康状態を維持するために、衛生基準の実施に慣れていなければならない。 これらには、口腔ケアとフェイスケアを含む朝のトイレ、口腔ケアに加えて子供がシャワーを浴びる夜が含まれます。 学校での習慣には、食べる前に手を洗ったり、通りを訪れた後でなければならない。
夢
学校の日のモードは、彼が眠りに落ち、同時に起きるように構成されるべきです。 これにより、子供は完全に寝ることができ、目を覚ましやすくなり、日中はアクティブで注意を喚起することができます。 子供のための健康な睡眠は9.5〜10時間続きます。
表の中で、学生の1日のおおよその様子を見ることができます。 チャートの違いは子供の年齢特性によるものです。
中学校の日モード
小学生の正しい1日のモードは、宿題をする時間が少なくなります。 出生時は身体活動に割り振られなければならず、これはまだこの時代の子供にとっては非常に必要です。 中学生のテレビ視聴時間は最大45分です。 子供の神経系はまだ完璧ではないので、重荷を科すべきではありません。
上級生の日
学校の学生は、当日の体制を整理する独自の特徴を持っています。 ホルモン障害、大きな精神的緊張も、レッスンと宿題の間の休息とリラクゼーションを必要とします。 子供のための残りは受動的であってはならない。 物理的なものに取って代わる精神的な負荷など、活動の種類を単純に変更すると便利です。
10歳から始まる子供たちは、家事に関わることがますます増えています。 このパラグラフ、
2つのシフトで学ぶ学生の日の体制
第2のシフトにおける訓練は、学校の日のわずかに異なる構成を意味する。 だから、子供は朝から30分後に宿題をします。 家事をするこの時間は、彼は学校前に新鮮な空気の中で長い散歩のために彼を解放することができます。 学校前に、子供は昼食をとり、学校ではスナックを食べるべきです。 夕方には、体が正常に機能しなくなるため、レッスンを行うことはお勧めしません。 両親を助けるために割り当てられた時間も短縮されます。 上昇と退職の時間は、最初のシフト学生の場合と同じままです。